Yanlış Uyku Pozisyonunu Kabusları Artırabilir!
Sleep and Hypnosis dergisinde yayınlanan bir araştırma, uyku pozisyonlarının rüyalar üzerindeki etkisini ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, sol tarafında uyuyan kişilerin kabus görme ihtimali sağ tarafında uyuyanlara göre daha yüksek.
Uyku pozisyonlarının rüya kalitesine etkisi üzerine yapılan araştırmalar, ilginç sonuçlar ortaya koyuyor. Sleep and Hypnosis dergisinde yayınlanan bir çalışma, sol tarafında uyuyan kişilerin kabus görme ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırma, sol tarafta uyuyanların %41'inin kötü rüya gördüğünü, buna karşılık sağ tarafında uyuyanların sadece %15'inin kötü rüya gördüğünü belirtiyor.
Uyku Pozisyonları Ve Kalp Üzerindeki Etkileri
Rüya uzmanı Theresa Cheung, Tom's Guide'a verdiği demeçte, sol tarafa doğru uyumanın kabuslarla ilişkilendirilebileceğini ifade etti. Cheung'a göre, bu durum kalp üzerinde daha fazla stres yaratıyor ve stres artışı, uyku kalitesinin düşmesine ve ardından kabuslara neden oluyor. Örneğin, 2018'de yapılan bir araştırma, sol tarafına uyuyan hastaların kalp aktivitesinde değişiklikler gösterdiğini buldu. Bu değişiklikler, stresin bir göstergesi olarak değerlendiriliyor. Araştırmacılar, bu pozisyonda kalbin sola ve sağa kayma olasılığının diğer pozisyonlara göre daha yüksek olduğunu belirtiyor. Sağ tarafta uyuyan katılımcıların kalp aktivitelerinde ise neredeyse hiç değişiklik gözlenmedi.
Diğer Uyku Pozisyonları ve Rüyalar
Cheung, sırt üstü uyumanın da hoş olmayan rüyalara yol açabileceğini söylüyor. Bu durum, gece nefes alma sorunları yaşayan kişilerin derin uykudan hafif uykuya geçişlerinde ve kaygı temalı rüyalar görme olasılıklarının artmasından kaynaklanıyor. Rüya uzmanı, 2016 yılında Sleep and Hypnosis dergisinde yayınlanan ve yüzüstü uyuyan lise öğrencilerinin daha "güçlü" rüyalar gördüğünü gösteren bir araştırmaya da işaret ediyor. Cheung'un önerisi, eğer kabuslarla karşılaşıyorsanız, uyku pozisyonunuzu değiştirmenin rüyalarınızı etkileyebileceğidir. "En iyi yaklaşım, sağlıklı nefes almak için ideal olan ve rüya görmek için potansiyel olarak daha iyi olan sağ tarafınıza yatmak olabilir." diyerek, uyku pozisyonunun önemine dikkat çekiyor.
Bu araştırmalar, uyku pozisyonlarının kalp sağlığı ve rüya kalitesi üzerindeki etkilerini gösteriyor ve uyku pozisyonlarının bilinçli olarak seçilmesinin önemini vurguluyor. Sol tarafta uyumanın kalp üzerindeki stresi artırarak kabus görme ihtimalini yükseltmesi, uyku pozisyonlarının sağlık üzerindeki etkilerini daha da önemli hale getiriyor.
