Tuvalete Çıkarken Bunlara Dikkat Edin!
Tuvalet kullanımı konusunda genellikle bilinen noktalar olabilir, ancak İngiltere'den bir uzman, pek bilinmeyen detaylara dikkat çekiyor.
Herkes idrarın renginin açık olması gerektiğini biliyor, ancak İngiltere'den ürolojik cerrah Chris Blick, tuvalet alışkanlıklarımızda dikkat etmemiz gereken pek çok önemli noktayı sıralıyor. Sağlıklı bir idrar yapma rutini için Blick'in tavsiyeleri, herkesin dikkate alması gereken temel noktaları içeriyor.
Blick'in Önerileri ve Sağlık İpuçları
İdrarı Tutmamak: Blick, mesanenin ortalama olarak yarım litre sıvı tuttuğunu ve insanların genellikle günde dört ila sekiz kez tuvalete gitmesi gerektiğini belirtiyor. Ancak önemli olan, idrara çıkma ihtiyacı hissedildiğinde bunu ertelememektir. Aksi takdirde mesane enfeksiyonu riski artabilir.
Sık Sık İdrara Çıkmaktan Kaçının: Blick, tuvalete gitmeyi ertelemenin yanı sıra, çok sık idrara çıkmanın da sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylüyor. Gereksiz yere sık idrara çıkma, mesanenin daha sık boşalma ihtiyacı hissetmesine yol açabilir. Blick, idrara çıkma ihtiyacı hissetmediğinizde bunu yapmaya çalışmamak gerektiğini vurguluyor.
İdrar Yaparken Doğru Teknik ve Alışkanlıklar
İdrar Yaparken Zorlamayın: Blick, idrar yaparken ıkınmanın gereksiz olduğunu belirtiyor. Mesane, pelvik taban gevşediğinde ve mesane kası otomatik olarak kasıldığında en verimli şekilde çalışır. Fazla ıkınmak, pelvik taban zayıflığına ve pelvisteki organların normal konumlarından aşağı kaymasına yol açabilir. Eğer idrar yaparken ıkınma ihtiyacı duyuluyorsa, bu bir tıkanıklık belirtisi olabilir ve bir doktora başvurulmalıdır.
Kadınlar İçin Oturarak İdrar Yapma Önerisi: Blick, kadınların tuvaleti kullanırken oturarak idrar yapmalarını öneriyor. Havada idrar yapmanın zayıf akışa ve uzun vadede sarkmaya yol açabileceğini belirtiyor. Bu, erkeklerin aksine kadınların prostat bezine sahip olmamasından kaynaklanıyor.
Chris Blick'in bu önerileri, sağlıklı bir idrar yapma rutini için hayati önem taşıyor. İdrar alışkanlıklarımızın sağlığımız üzerindeki etkilerini anlamak, sağlıklı bir mesane ve pelvik taban için gereklidir. Bu basit ama etkili tavsiyeler, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
