İrlandalı Bilim İnsanından Uykuya Dalma Sırrı

İrlandalı sinir bilimci Darragh Ennis, uykuya dalmakta zorlananlar için basit ama etkili bir çözüm önerisi sundu.

Ennis, TikTok hesabından yaptığı paylaşımda, modern alışkanlıkların uykuyu nasıl olumsuz etkilediğini ve bu durumun önüne nasıl geçilebileceğini anlattı.

UYKU SORUNLARININ BAŞLICA NEDENİ

Ennis'e göre, uykuya dalmakta yaşanan güçlüğün temel nedenlerinden biri, gece geç saatlere kadar telefon ekranına bakmak.

Ennis, "İnsanlar evrimsel olarak gündüzleri aktif olacak şekilde gelişti. Gözlerimiz, dış ortamdaki ışığa göre beynimize sinyaller gönderir. Özellikle mavi ışık, uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretimini azaltır. Bu da uykulu hissetmemizi zorlaştırır," şeklinde konuştu.

Çoğu telefonda bulunan mavi ışık filtrelerinin, sanıldığı kadar etkili olmadığını belirten Ennis, şunları söyledi:

"Çeşitli araştırmalar, bu filtrelerin yeterince işe yaramadığını gösteriyor. Çünkü sadece mavi ışık değil, sarı gibi diğer ışık dalga boyları da beynimiz tarafından gündüz ışığı gibi algılanır ve uyku kalitemizi düşürür."

EKRANLARDAN UZAK DURUN, KİTAP OKUYUN

Uzman isim, "Eğer gerçekten uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız, yapmanız gereken en önemli şey ekranlardan tamamen uzak durmaktır. Yatmadan önce bir şeyler okumak isterseniz, kitaplardan faydalanabilirsiniz," tavsiyesinde bulundu.

İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) de uyku kalitesini artırmak için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Haber Merkezi