Covid-19'un Yeni Varyantı JN.1 İçin Uzmanlar Bağışıklık Sistemine Dikkat Çekiyor

Dünya genelinde Covid-19'un yeni varyantı JN.1'in artış gösterdiği bir dönemde, sağlık uzmanlarından önemli uyarılar geliyor. DSÖ'nün koronavirüsün tek solunum yolu hastalığı olmadığını hatırlatarak grip, RSV ve yaygın çocukluk çağı zatürresine dikkat çekmesi, enfeksiyon hastalıklarının artış gösterdiği bu dönemde önlemlerin önemini gözler önüne seriyor.

Prof. Dr. Cemal Cingi'den Uyarılar

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi KBB Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cemal Cingi, viral enfeksiyonların artış gösterdiği bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasının önemini vurguladı. Cingi, kalabalık ve kapalı ortamlarda maske kullanımının etkili bir yöntem olduğunu belirtirken, bağışıklık sisteminin zayıf olması durumunda maske kullanımının yeterli olmayabileceğine dikkat çekti.

Bağışıklık Sistemi ve Propolis'in Önemi

Prof. Dr. Cingi, sağlıklı beslenmenin yanı sıra doğal takviye edici gıdaların bağışıklık sistemini desteklemede önemli rol oynadığını belirtti. Özellikle propolisin, bağışıklık sistemini güçlendirmede değerli olduğunu ifade eden Cingi, bu dönemde alınabilecek önlemler ve dikkat edilmesi gereken noktalar üzerinde durdu. Bu açıklamalar, Covid-19'un yeni varyantı JN.1 ve diğer viral enfeksiyonlarla mücadelede bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemini vurguluyor.

Bağışıklık Güçlendirmek İçin Ne Yapılır?

1. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve mineraller açısından zengindir. Özellikle C vitamini, E vitamini, beta karoten ve çinko içeren gıdaları tüketmeye özen gösterin.

2. Yeterli ve Kaliteli Uyku: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir. Yetişkinlerin günde ortalama 7-9 saat arası uyuması önerilir.

3. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapılması tavsiye edilir. Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra stresi azaltır ve genel sağlık durumunu iyileştirir.

4. Stresi Yönetmek: Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stresle başa çıkma yöntemleri arasında meditasyon, yoga, nefes egzersizleri ve hobiler bulunur.

5. Sağlıklı Kilo Koruma: Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır.

6. Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçınma: Sigara ve aşırı alkol tüketimi, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

7. Yeterli Su Tüketimi: Vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için yeterli miktarda su tüketmek önemlidir.

8. El Hijyenine Dikkat Etme: Mikropların bulaşma riskini azaltmak için sık sık ellerinizi yıkayın.

9. Doğal Takviyeler: Bazı doğal takviyeler, bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık profesyoneliyle danışmanız önemlidir.

10. Aşılar: Grip ve diğer enfeksiyon hastalıklarına karşı aşılar, bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir araçtır.

Unutmayın, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu adımları yaşam tarzınıza entegre etmek önemlidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorunu ya da özel diyet ihtiyacınız varsa doktorunuza danışmanız önerilir.