Cinsel İktidarsızlık Ve Beslenme Arasındaki İlişki
Erektil disfonksiyon (ED), birçok erkeğin karşılaştığı yaygın bir sorun. Araştırmalar, ED ile beslenme arasındaki ilişkiye odaklanıyor. Pratisyen hekim Neel Patel, alkol ve stresin bu sorunu tetikleyebileceğini belirtiyor. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, her beş erkekten biri ED'den etkileniyor.
Erektil disfonksiyon (ED), diğer adıyla cinsel iktidarsızlık, erkeklerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Son araştırmalar, cinsel iktidarsızlık ile beslenme alışkanlıkları arasında önemli bir ilişki olduğunu gösteriyor.
LloydsPharmacy'den pratisyen hekim Neel Patel, çoğu erkeğin özellikle aşırı alkol tüketimi veya stresli dönemlerde zaman zaman bu sorunla karşılaştığını belirtiyor.
Erektil disfonksiyonun yaygınlığı konusunda farklı tahminler bulunmaktadır. King's College'ın 2019'da yaptığı bir araştırmaya göre, İngiltere'de her beş erkekten biri bu sorunu yaşıyor. 2022'deki bir başka çalışma ise bu oranın her beş erkekten ikisine yükseldiğini gösteriyor. Yaş ilerledikçe erektil disfonksiyon vakalarının sayısı da artış gösteriyor.
Türk Üroloji Derneği'ne göre, Türkiye'de 40 yaşın üzerindeki erkeklerde erektil disfonksiyonun tüm derecelerinin görülme sıklığı yaklaşık yüzde 70'tir.
Patel, "Eğer erektil disfonksiyon birkaç haftadan uzun sürerse, bir doktora danışmak önemlidir. Bu durum, kalp sağlığı gibi daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu nedenle genel sağlık durumunuzu kontrol ettirmek önemlidir," diyor.
Erektil disfonksiyona neden olabilecek veya ortaya çıkmasını kolaylaştırabilecek bazı hastalıklar bulunmaktadır. Bunlar arasında kalp rahatsızlıkları, obezite, diyabet ve alkol tüketimi yer almaktadır. Ancak bazı araştırmalar, erektil disfonksiyon ile beslenme arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ortaya koymuştur.
Patel, "Daha sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışmanın hiçbir zararı yoktur. Önerilen miktarlarda sebze, meyve ve tam tahıl tüketerek dengeli bir beslenme, iyi bir başlangıç noktasıdır," şeklinde konuşuyor.
BESLENME VE CİNSEL İKTİDARSIZLIK ARASINDAKİ BAĞLANTI
Erektil disfonksiyonu önleme konusunda yapılan birçok çalışmada Akdeniz diyetinin önemi vurgulanmaktadır. Bu beslenme şekli, egzersizle birleştiğinde kan akışını artırır ve tansiyonu düşürür.
Bilim insanları, erektil disfonksiyona iyi gelebilecek farklı gıdaları da araştırmışlardır. 2016 yılında yapılan bir araştırmada, daha fazla meyve tüketmenin erektil disfonksiyon riskini azaltabileceği bulunmuştur.
Çalışmada, en çok meyve tüketen erkeklerin, az tüketenlere göre erektil disfonksiyon yaşama riskinin yüzde 14 daha az olduğu görülmüştür.
Queen's Mary Üniversitesi'nden Prof. Aedin Cassidy, "Meyve ve sebzelerin sağlığa faydalı olduğunu biliyoruz. Ancak belki de daha hedefe yönelik tavsiyelere ihtiyacımız var, çünkü hepsinin etkisi aynı değil," diyor.
Dolayısıyla mesele sadece günde beş porsiyon meyve veya sebze tüketmek değil, aynı zamanda tüketilen meyve ve sebzenin türü de önemlidir. Peki, hangi meyve ve sebzeler cinsel iktidarsızlıkla mücadelede daha etkili?
Prof. Cassidy ve ekibi, meyvelerde doğal olarak bulunan ve flavonoidler olarak adlandırılan maddeleri incelemişlerdir.
Cassidy, "Bitkiler için bir güneş kremi gibi" olarak tanımladığı flavonoidlerin, erektil disfonksiyon sorunu yaşayan erkeklerde olumlu sonuçlar verdiğini belirtiyor. Araştırmacılar, hangi flavonoidlerin daha etkili olduğunu da belirlemeye çalışmışlardır.
"Orman meyvelerine o müthiş kırmızı-mavi rengi veren antosiyaninler" diyor ve araştırmasının haber yapıldığı günlerde evinin yakınındaki süpermarkette yaban mersini kalmadığını anlatıyor.
Acaba haberleri okuyan erkekler, mavi hap yerine yaban mersini denemiş olabilir mi?
Buna ek olarak, turunçgillerde bulunan flavanon adı verilen bir başka tür flavonoidin de erektil disfonksiyon sorunu yaşayanlara yardımcı olabileceği bulunmuştur.
Cassidy, "Portakalları, mandalinaları, greyfurtları yemelisiniz, suyunu içmemelisiniz," diye vurguluyor.
Diğer bazı içecekler de faydalı olabilir. Çay ve kahvede flavonoidler bulunmaktadır. Kırmızı şarapla ilgili de bazı olumlu bilgiler mevcuttur.
Flavonoidlerin kalp damar sistemine yararlı olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla erektil disfonksiyonla mücadele kabiliyetleri, sorunun vücuttaki kan akışıyla ilgili olmasından kaynaklanmaktadır.
Cassidy, "Erektil disfonksiyon, sağlık durumunuzun bir göstergesi olarak da görülebilir ve kalp rahatsızlıkları konusunda bir erken uyarı olabilir," diyor ve "Mekanizmalar birbiriyle bağlantılı," diye ekliyor.
DİĞER YÖNTEMLER VE ÖNERİLER
Doktorlar, erektil disfonksiyon yaşayan hastalarının tedavisinde damar açma yöntemlerini deneyebileceklerini ve bu yöntemde nitrik oksit adlı bir kimyasalın faydalı olabileceğini belirtiyorlar.
İyi haber ise vücudun bu kimyasalı üretmesini sağlayan belirli yiyecekler olmasıdır. ABD'deki Mayo Clinic Healthcare'den Dr. Vikas Mehta, "Özellikle de L-arjinin yönünden zengin gıdalar," diyor.
"Beyaz et, kırmızı et, süt ürünleri, yemişler aklınıza gelsin," diyor ve ıspanak ve roka gibi yeşil sebzelerin de faydalı olduğunu ekliyor.
Cassidy, meyveleri yemek yerine suyunu içerek sonuç almak gibi kestirme yollar olmadığını söylüyor ve "takviye ve vitaminlerin işe yaradığına dair pek kanıt olmadığını" vurguluyor.
Dr. Patel de "Erektil disfonksiyon esasen kan akışıyla ilgili. Çok sağlıksız gıda tüketmek yüksek kolesterol ve kan şekerine yol açabilir, obezite kan akışınızı etkileyebilir ve sonuçta ereksiyon sağlama ve devam ettirme kabiliyeti etkilenebilir," diye konuşuyor.
Dr. Patel, çeşitli gıdaların tamamen kesilmesinden çok, "kalp damar sağlığını iyileştiren" bir beslenme alışkanlığı öneriyor.
İnternette, içerdiği flavonoidler sayesinde kırmızı şarabın da faydalı olabileceğini okumuş olabilirsiniz.
Ancak şişeyi açmadan önce alkolün elde edebileceğiniz yararı sıfırladığını unutmayın. Arada sırada bir bardak içmekte sorun olmayabilir, ancak birçok erkek çok fazla alkolün yatak odasında nelere yol açabileceğini ilk elden biliyor.
Yani mesele erektil disfonksiyon ise, bir salkım üzüm yemek o şarap şişesini açmaktan çok daha faydalı olabilir.
Haber Merkezi
