Sağlık Bakanlığı'ndan Aşırı Sıcaklarda Sıvı Tüketimi Ve Beslenme Uyarısı
Sağlık Bakanlığı, yaz sıcaklarında sıvı tüketimi ve beslenmeye dikkat çekerek vatandaşları uyardı. Özellikle risk gruplarının günde en az 2,5-3 litre su içmesi, çay ve kahve yerine ayran-maden suyu tercih etmesi önerildi. Güneşin en etkili olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması ve serin ortamlarda bulunulması tavsiye edildi.
Sağlık Bakanlığı, artan yaz sıcaklıkları nedeniyle vatandaşları sıvı tüketimi ve beslenme düzeni konusunda uyardı. Yapılan açıklamada, sıcak hava ve yüksek nemin özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olanlar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi.
Sıvı kaybını önlemenin, güneşten korunmanın, dengeli beslenmenin ve serin ortamlarda bulunmanın riski büyük ölçüde azaltabileceği vurgulandı. Aşırı sıcaklarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi gerektiği tavsiye edildi.
SICAK HAVALARDA SAĞLIĞINIZ İÇİN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
Açıklamada, çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiği, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi önerildi. Güneş ışınlarının en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiği belirtilirken, beslenme alışkanlığının hava sıcaklıklarına göre düzenlenmesinin önemi vurgulandı.
BESLENME ÖNERİLERİ
"Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmelidir. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmelidir. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayarak kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmelidir."
Haber Merkezi
