Yer Fıstığı Ezmesinin Faydaları!

Yüksek kalori içeren yağlı bir besin maddesi olan yer fıstığından uzak durmak gerektiği düşünülür. Yüksek kalorisinden dolayı kilo yapacağı düşünülür. Yağ miktarının yüksek oluşu kalp krizi riskini arttırdığı düşünülür.

24 Ağustos 2021 22:02 Yaşam
Yer Fıstığı Ezmesinin Faydaları!

Yer Fıstığı Ezmesi Yüksek Protein Kaynağı

Yüksek kalori içeren yağlı bir besin maddesi olan yer fıstığından uzak durmak gerektiği düşünülür. Yüksek kalorisinden dolayı kilo yapacağı düşünülür. Yağ miktarının yüksek oluşu kalp krizi riskini arttırdığı düşünülür.

fistik-ezmesi-yararlari-ve-zararlari-780x405.jpg

Yapılan araştırmalar ve incelemeler bu bilinen gerçeğin tam tersini söylemektedir. Yüksek kalorisi enerji verip bu enerji kilo yapmamaktadır. İçerdiği yağ ise doymuş yağ olduğu için kalp dostudur. Yer fıstığı son derece sağlıklı bir besin maddesidir. Doyurucu besin maddesi olan yer fıstığı birçok kanser türüne de iyi gelmektedir.

Yer fıstığı içerdiği protein, potasyum ve zengin lif kaynağı ile tam bir sağlık dostudur. Uzmanlar mutlaka her gün 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketilmesini tavsiye etmektedir. Gebelik dönemindeki annenin ve karnındaki bebeğin sağlığı için uzmanlar fıstık ezmesini tavsiye etmektedir. 2 kaşık fıstık ezmesi 8 gram protein içerir. Kahvaltıda fıstık ezmesi tüketerek günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Öğünlerde fıstık ezmesi tüketmek sizi uzun süre tok tutar.

Fıstık ezmesi magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Bu yüzden çok güçlü bir antioksidan maddesidir. İçinde yer alan E vitamini cildi güzelleştirir. Sindirim sistemi için gerekli olan lifi yer fıstığından elde edebilirsiniz. 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 2 gram lif bulunur. Bu miktar sindirim sistemini düzen sokmak için yeterlidir.

fistik-ezmesi-yararli-midir.jpg

Fıstık ezmesi tavuk eti ve biftek kadar yüksek protein miktarına sahip değildir. Fıstık ezmesini sabah kahvaltısında süt içe içtiğinizde vücudunuzun protein ihtiyacı kalmayacaktır. Bu ikili kas gelişimine büyük katkı sağlayacaktır.

Fıstık yağlı ve yüksek kalorili bir besin maddesi olsa da sağlığınızın bir numaralı dostudur. Fıstık ezmesinde yer alan yağlar vücut için faydalı olan doymuş yağlardır. Bu yağlar fiziksel gelişiminize katkı sağlar.

Enerji Deposu Enfes Krem Fıstık!

Fıstık ezmesi lezzetiyle gönüllere taht kurmuş bir besin maddesidir. Evde siz de kendi imkânlarınızla çok rahat fıstık ezmesi yapabilirsiniz. Fıstık ezmesini sabah kahvaltılarında sofralarınızdan eksik etmeyin. Bu önemli gıdayı sabah kahvaltılarda ekmeğin üzerine sürebilirsiniz. Dilerseniz tatlıların pastaların içine koyabilirsiniz. Kendine has bir aroması olan fıstık ezmesini misafirlerinize ikram edebilirsiniz. Fıstık ezmesi enerji ve protein açısından zengin bir gıda maddesidir. Fıstık ezmesi birçok vitamin ve minerali içinde barındırır. Karbonhidrat ve yağ içerdiğinden dikkatli ve ölçülü tüketilmesi gerekir.

Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Fıstık ezmesinin organik olmasını istiyorsanız fıstığın organik olmasına dikkat etmelisiniz. Fıstık ezmesi şekersiz olsun istiyorsanız şeker yerine bal benzeri tatlandırıcı kullanmalısınız. Fıstık ezmesi yapımı kolay birkaç işlemle gerçekleşir. İlk etapta fıstıkların kabuğunu ayırın. Yeterli miktarda kavrulan fıstıkları bir kaba alın. Burada bal ve az miktarda tuz ile püre haline gelinceye kadar mutfak robotunda karıştırın. Yağını salana kadar bu işlemi devam ettirin. Karışıma pekmez ve az miktarda yağ ilave edebilirsiniz.

img20210810055016.jpg

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değerleri Nedir?

Fıstık bir enerji deposu olarak bilinir. 100 gram fıstıkta yaklaşık 588 kalori içerir. 100 gram fıstığın içinde 25 gram protein bulunur. Yağ oranı yüksek olan fıstık ezmesi dikkatli tüketilmesi gerekir. Enerji deposu fıstığın içinde vitamin ve mineraller bol miktarda bulunur. İçerisinde B6 vitamini ve potasyum bulunan yer fıstığı son derece sağlıklı bir gıda maddesidir.

Özellikle gebelik dönemi geçiren anne adayları hem kendi sağlıkları için hem de bebeklerinin sağlığı için mutlaka fıstık ezmesi tüketmesi tavsiye edilir. Fıstığa alerjisi olanlar uzak durması gerekir. Yer fıstığının sağlıklı yağından kendinizi asla esirgemeyin ve düzenli olarak yer fıstığı tüketmeye gayret edin.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki ve Sonraki Haberler