Dünyanın En Faydalı Besini olduğu İspatlandı

Yiyecekler vücudumuza birçok fayda sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızda aktif rol oynarlar.

24 Ağustos 2021 00:07 Yaşam
Dünyanın En Faydalı Besini olduğu İspatlandı

Yiyecekler vücudumuza birçok fayda sağlar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızda aktif rol oynarlar. Bilim adamları, son araştırmalara göre dünyadaki en besleyici ve faydalı yiyecekleri seçtiler ve sağlıklı olan ve kilo vermeyi sağlayan bademlerin günlük beslenme ihtiyacınızı karşıladığını buldular.

5e99435f70380e071cbcea74.jpg

Badem; Türkiye, İran, Lübnan, Suudi Arabistan, Suriye ve Ürdün gibi ılıman iklim bölgelerinde yetişir. Tatlı ve acı badem olarak ikiye ayrılır. Acı badem yemeklere lezzet katar. Tatlı bademler genellikle çiğ olarak yenir. Bademin bir yan ürünü olan badem sütü de lezzetli bir içecek ve inek sütüne alternatiftir. Badem son derece yüksek besinler içerir. Zengin bir E vitamini, kalsiyum, demir, fosfor ve magnezyum kaynağıdır. Aynı zamanda çinko, selenyum, niasin ve bakır içerir. Diğer tüm çeşitlere göre besin değerleri ve faydalı içerikleriyle öne çıkmaktadır.

Kilo Vermek İçin İlk Tercih

Dünyanın en iyi besin maddesi olarak seçilen bademlerin kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek gibi görünse de oldukça doyurucudur. Özellikle işlenmiş karbonhidratlar yerine badem yemek size düşük kalori sağlayacaktır.

Konsantre Besin Özelliği

Bir avuç badem 163 kaloriye sahiptir ve zeytinyağında bulunan sağlıklı doymamış yağları içerir. 3.4 gram çoklu doymamış yağ asitleri, omega 3 gibi, 6 gram protein ve 3.5 gram lif içerir. Bu bakımdan kalp sağlığı ve kolesterol ile savaşan bir besin kaynağıdır.

Bol Antioksidan İçerir

Her badem bol miktarda antioksidan içerir, özellikle çiğ badem vücut için çok faydalıdır. Uzmanlar, çiğ badem tüketmenin bugün karşı karşıya olduğumuz aşırı stresi azalttığı sonucuna varmışlardır. Antioksidanlar, LDL (kötü) kolesterol iltihabı gibi vücudumuzdaki hastalıklarla savaşır. Bademin bu konuda büyük rol oynadığı gözlemlenmiştir.

Bademin Faydaları Nelerdir?

Bademin birçok sağlık yararı vardır. Yüzyılımızın önde gelen hastalıkları olan strese ve kanser türlerine karşı koruyucu özelliği vardır. Bunların dışında; Kolesterol, kabızlık durumu ve kemik gelişimi gibi birden fazla alanda insan sağlığına hizmet etmektedir. Besinlerin emilimini hızlandırmak için badem doğrudan, tercihen aç karnına yenebilir. Badem; Solunum sıkıntısı, öksürük, kalp hastalığı, anemi, iktidarsızlık ve şeker hastalığının tedavisinde tercih edilebilir.

dunyanin-en-faydali-gidasi-oldugu-kanitlandi-h58924-9f2ec.jpg

Beyin Sağlığına Faydaları: Badem, insan beyninin gelişimi ve sağlığı için gerekli olan birçok element ve besin maddesini içerir. Beyin sağlığı için sadece yetişkinler için değil çocuklar için de faydalıdır. Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir. Konuyla ilgili birçok bilimsel çalışma, bademde bulunan besin maddelerinin çoğunun sinir sisteminin genel sağlığını stabil tutmak için gerekli birşey olduğunu ispatlamıştır. Düzenli olarak günde 6-7 badem yemek sağlık açısından pek çok fayda sağlayacaktır.

Badem kolesterol sağlığını korur: Düzenli olarak badem yemek, iyi ve kötü kolesterolü dengelemeye yardımcı olur. Bu özellik, kolesterolün dengesiz seyri sonucunda ortaya çıkabilecek birçok hastalık riskini azaltır. Yani problemi ortadan kaldırarak ortaya çıkabilecek birçok sağlık probleminin önüne geçer.

Kemik sağlığına faydaları: Badem, içerdiği multi-vitamin ve mineral içeriği nedeniyle büyük bir şifa kaynağıdır. Bu maddelerden en önemlilerinden biri fosfordur. Ayrıca fosfor kullanımı, "osteoporoz" gibi yaşa bağlı sorunların ortaya çıkmasını önleyerek kemik ve dişlerin gücünü arttırır.

Badem kalp için harika besindir: Bademin içeriğinde bulunan doymamış yağlar, kalp ve sağlığı için çok önemlidir. Bademde bulunan E vitamini aynı zamanda onu etkili bir antioksidan yapar. Bademde bulunan yüksek magnezyum miktarı kalp krizini önlemeye yardımcı olurken aynı zamanda kalp hastalığı riskini de azaltır. Badem, arterite neden olan sorunların etkilerini azaltır. Aynı zamanda iyi bir folat kaynağıdır. Böylece arterlerde yağ lekelerine neden olan homosistein seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Ayrıca badem, arter duvarlarının zarar görmesine karşı güçlü bir kalkan oluşturmak için E vitamini takviyesi yapar.

Badem bağışıklık sistemini güçlendirir: Bağışıklık sisteminizin stabil çalışması için birden fazla maddeye ihtiyacı vardır. Bu maddelerden biri alkalindir. Badem, alkali içeriği konusunda çok zengin bir besin kaynağı olmaktadır. Bunedenle bağışıklık sisteminin drenç kazanmasına büyük oranda yardımcı olur. Çeşitli hastalıklara neden olan sağlıksız durumları da ortadan kaldırır. Alkali ilavesiyle Ancak E vitamini karışımı ile birlikte badem, güçlü bir antioksidan haline gelir. Bu karışımın sonucu, bağışıklık sisteminde düzinelerce hatta yüzlerce hastalığa kapıları açan serbest radikalleri ortadan kaldıran mükemmel bir antioksidandır. Bademde bol miktarda bulunan E vitamini kanser riskini azaltır ve kalp sağlığını korur. Bu konudaki çalışmalar, diğer insanlara göre% 30-40 daha düşük E vitamini oranına sahip kişilerde daha yüksek kalp hastalığı riskine sahiptir.

shutterstock-365381897-16-9-1567252899-880x495.jpg

Cilt bakımı ve badem: Bademin cilt sağlığı açısından faydaları bilinmektedir. Badem yağı masajı genellikle yenidoğanlar için önerilir. Cilt sağlığını koruyan sabunlar, badem sütünden yapılır ve kozmetik sektöründe yaygın olarak kullanılmaktadır.

Badem kan basıncını düzenler: Bademdeki potasyum içeriği kan basıncını düzenlemeye ve düzee sokmaya yardımcı olur. Ayrıca içerisindeki bol miktarda sodyum kan basıncındaki dalgalanmaları engeller. Kan basıncı, kalp sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle badem tansiyonu dengelerken kalp sağlığını da korur.

Enerjiyi artırır: Badem manganez, bakır ve riboflavin içerir ve bu maddeler metabolizmada enerji üretmek için çok faydalıdır. Yol boyunca yürürken bile kolayca bulabilir ve yiyebilirsiniz.

Badem Kanseri Önler: Ulusal Kanser Merkezi, diyet lifi bakımından yüksek olan bademlerin kolon kanserini önlemede özellikle etkili olabileceğini buldu.

Günde Ne Kadar Badem Tüketilmeli?

Aşırı yemek yeme eğilimini önlemek adına günde 20 adet badem yemenin sizi gün boyu tok halde tutacağını biliyor muydunuz? Bademde bulunan protein, yağ ve lif sizi tok hissettirecek. Bugün hiçbir şey yemediğinizi düşündüğünüzde ve yemeye başladığınızda tokluk hissedeceksiniz. Yemeğinizi yarıda bırakmış olacaksınız çünkü sabah yediğiniz bademler etkisini göstermiş olacak. Tabii sabah 20 tane badem yerseniz bu ancak gerçekleşir.

Bademlerle ilgili yeni bir teori, sindirim sisteminin çalışmasını hızlandırmaya yardımcı olduklarını söylüyor. Genellikle, doktorlar sindirim sorunları olan kişilere badem önerirler. 20 badem yemek bağırsak mikrobiyotiklerinde önemli değişikliklere neden olur. Bu nedenle sindirim sisteminizi hızlandırır.

shutterstock-badem-16-9-1568545613.jpg

Gebelikte Neden Badem Tüketilmeli?

Bademe alerjiniz yoksa ve doktorunuz bundan kaçınmamanızı tavsiye ettiyse, badem hamilelik sırasında sağlıklı bir besin takviyesidir. Bir meyve salatası üzerine badem serpin veya yeşil marul veya kızarmış sebzelere doğranmış badem ekleyin. Bademin yüksek protein içeriği, büyümekte olan bir çocuğun kas kütlesinin doğru şekilde gelişmesine yardımcı olur. Protein alımınızın, yaklaşan doğum ve annelik için yeterli güce ve dayanıklılığa sahip olması da sizin için önemlidir.

Ayrıca bebeğin doğru doğum kilosuna da yardımcı olur. Bademdeki yüksek kalsiyum seviyeleri, hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve preeklampsi riskini azaltır. Bebeğiniz için güçlü dişler ve kemikler oluşturmak için kalsiyum gereklidir. Magnezyum, çocuğunuzun merkezi sinir sisteminin düzgün bir şekilde oluşmasına ve çalışmasına yardımcı olur. Ek olarak bebeğinizin bağırsak hareketlerini de düzene sokar.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki ve Sonraki Haberler