Alzheimer Olmamak İçin Ne Yapmak Gerekir

Bir gün gelip de çocuğunuzu, eşinizi, tüm hayatınızı, sizi siz yapan geçmişinizi hiçbir şekilde hatırlamayacak olmak ne kadar acı verici bir durum öyle değil mi?

23 Ağustos 2021 13:05 Yaşam
Alzheimer Olmamak İçin Ne Yapmak Gerekir

Oysaki yaş almak demek her şeyi unutmak, bunamak, alzehimer olmak demek değildir. Her yaşı ilerleyen kişi Alzheimer olacak diye bir kaide de yok. Sağlıklı bir bedene sahipken ve yaşınız genç iken, kaliteli bir yaşlılık dönemi geçirmek için hem beden sağlığınıza hem de beyin sağlığınıza gereken önemi vermeniz gerekmektedir.

395798.jpg

Beyin sağlığını korumak için ne yapması gerektiğini bilmeyenler ve ilerleyen yaşlarda alzheimer olmak istemeyenler alzheimer olmamak için ne yapmak gerekir biliyor musunuz? Birden fazla değişik yöntem ile her gün yapılacak etkinlikler sayesinde bunu yaşam tarzı haline getirerek gençlik yıllarında ve ileri yaş dönemlerinde beyin sağlığını korumak mümkündür.

Alzehimerdan Korunma Yolları

l Gülmek ve kahkaha atmak beyinin mutluluk hormonu salgılamasını sağlar.

l İngilizce ya da Almanca gibi farklı bir dil öğrenmek beyin sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Bilinmeyen bir dil öğrenmek için verilen emek ve sabır aynı zamanda beyin fonksiyonlarının aktif olmasını sağlayacaktır.

l Beslenme düzeninizde mutlaka omega3 besin kaynakları olmasına dikkat edin. Omega 3 tam bir beyin dostudur. Avakado da beyin sağlığı için çok faydalıdır.

l 100'den geriye doğru ikişer ikişer, üçer üçer, dörder dörder sayarak her gün düzenli olarak beyin jimnastiği yapmaya önem veriniz.

l Bilinen en popüler beyin jimnastiği bulmaca çözmektir Bulmaca , daha önceden öğrendiğimiz bilgilerin tekrardan ortaya çıkmasını sağlar. Ayrıca bulmaca çözmek daha önce bilmediğimiz bir çok yeni bilgiyi öğrenmemizi şağlar.

l Beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için geceleri en az sekiz dokuz saat kaliteli bir uyku şarttır. Unutmayın ki beyin kendini uykuda yeniler.

l Badem, ceviz, fındık gibi kabuklu yemişleri sofranızdan eksik etmeyin.

l Beynin en büyük düşmanı glukoz şurubu, rafine edilmiş şeker kullanılarak yapılmış olan gıdalardır. Alzheimer nedeni nedir? Sorusunun genel olarak karşılığı, aşırı miktarda tüketilen şekerdir. Şeker, en tatlı zehirdir ve sinsi bir şekilde yavaş yavaş zarar verir.

l Sağlıklı bir beyinin aynı anda sağ ve sol lobunu etkin bir şekilde kullanabiliyor olması gerekmektedir. Bunun için yapılması gereken beynin sağ ve sol lobunu aktive edecek egzersizler yapmaktır. Ayağa kalkın ve sağ elinizi ve sol ayağınızı aynı anda sallamaya çalışın. Bu hareketi on 15 defa tekrarladıktan sonra aynı hareketi sol el ve sağ ayak şeklinde tekrarlayın.

l Unutkanlık, alzheimer belirtileri arasında en önemlisidir. Unutkanlığın önüne geçmek için bol bol kitap okuyun. Kitabı okuduktan bir kaç gün sonra özetini çıkarın. Hafızayı canlı tutmanın en güzel yolu budur.

l Sigara, alkol ve uyuşturucu gibi bağımlılıklar beyine oksijen gitmesini önler. Zamanla beyin hücrelerinin ölmesine sebep olur.

ydsmxxpd-001.jpg

l Bir şeyler ezberlemek daha sonra ezberlediğimiz şeyi tekrar etmek hafızayı güçlü tutar.

l Yediğimiz gıdalardan yeterli B12 vitamini alamıyoruz. Beyinde oluşan sağlık sorunlarına B12 vitamin eksikliği neden olmaktadır. Yılda iki kez B12 vitamini seviyesini ölçtürmekte fayda vardır.

l Puzzle ve yap boz yapmak hem çok eğlencelidir hem de zihinsel bir aktivitedir.

l Alzehimer olmamak için, sağlıklı yaş almak ve güçlü bir beyin ile yaşlılık dönemi geçirmek istiyorsanız bu önerileri dikkate alınız.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki ve Sonraki Haberler