6 Maddede Bahar Detoksu

Bahar mevsimi yalnızca tabiat için değil; aynı zamanda vücudumuz için de bir yenilenme ve tazelenme dönemidir.

21 Eylül 2021 00:42 Yaşam
6 Maddede Bahar Detoksu

Çok sayıda insan bahar aylarında çeşitli detoks uygulamalarına başlamaya karar verir. Sağlıklı bir diyet yaparak ve bunun yanına doğru bir egzersiz programı ekleyerek hem vücutta biriken zararlı maddelerden kurtulmuş olursunuz hem de vücut sağlığınızı tazeleyerek canlılık ve zindelik kazanırsınız.

Bu yazımızda size bahar mevsimine yaklaştığımız şu günlerde edinmeniz gereken alışkanlıklardan ve bunların faydalarından bahsedeceğiz.

1042237423-91042.jpg

1. Kahve İçmeyi Bırakıp Su İçme Miktarınızı Artırın

İlkbahar detoksuna dair atmanız gereken ilk adım, kahve içmeyi bırakmak ve bol bol su içmektir. Gün içinde birkaç fincan kahve içmek vücudu asitlendirerek kurutur. Ayrıca vücutta depolanan magnezyumun dışarı atılmasına sebep olur.

Bunun yerine su içmek çok daha sağlıklı bir alışkanlıktır. Dilerseniz suyun yerine alternatif olarak bitki suları, meyve suları ve ikisinin bir araya getirildiği kokteyller hazırlayabilirsiniz. Kişisel tercihlerinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza bağlı olarak sebze ve meyveleri birleştireceğiniz kokteyllerin hiçbir zararı yoktur. Önemli olan, bunları hazırlarken kullanacağınız sebze ve meyvelerin organik koşullarda üretildiğinden emin olmaktır. Bu alışkanlık vücudunuzun dengede kalmasını sağlayacak ve vücudunuza oldukça değerli vitamin ve mineraller kazandıracaktır.

Cildinizin nemini korumak için güne bir bardak limonlu, ılık su ile başlayın. Ayrıca her gün temel bileşenlerle dolu en az bir besleyici shake içmeye özen gösterin.

Dilerseniz içeceğiniz suyun içine nane yaprakları, çubuk tarçın, karanfil ya da sevdiğiniz meyve kabuklarını ekleyerek lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

2. Sebze ve Meyveleri Çiğ Tüketin

İster taze bir elma isterseniz bir mercimek filizi olsun... Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki çiğ meyve ve sebze tüketmek vücuda ekstra bir enerji sağlamakta, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sunmakta ve vücudun genel sağlığını iyileştirmektedir. Üstelik bol miktarda tüketmenin bir zararı da yoktur. Örneğin klasik bir Akdeniz salatasının kalori miktarı çok düşük olduğundan, bolca tüketip tokluk hissinizi kilo artışı olmadan sağlayabilirsiniz.

resized-408dc-a846c324d.jpg

3. Düzenli Olarak Egzersiz Yapın

Havanın güzel olduğu bahar günlerinde dışarıda egzersiz yapmak (pandemi kısıtlamalarına uymak koşuluyla) vücudunuzu ve bilincinizi detoks uygulamaya hazırlar ve sizi motive eder. Tempolu bir yürüyüş, koşu ve hatta yoga hareketleri, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede cildinizin ışıltılı görünümü artar ve sağlıklı bir renge sahip olur.

Unutmayın ki yalnızca oksijen alabilen bir vücut kendisini toksinlerden arındırabilir. Bu yüzden dışarıda nefes egzersizleri yapmak bile büyük bir kazanımdır.

4. Şeker ve Tuz Tüketimini Minimuma İndirin

Detoks uygulama sürecindeyken sütlü ya da şerbetli, her türlü tatlıya veda etmelisiniz. Beyaz şeker ve trans yağ kullanılarak üretilen işlenmiş gıdaların tümü vücuda zarar verir.

Sağlıklı bir tatlı atıştırmalık için şu tarifi deneyebilirsiniz: Az miktarda meyve, yulaf ezmesi, hindistancevizi, hurma, fındık ve kakao karışımını bir kaseye koyun ve üzerine 1 su bardağı süt ekleyin. Bu tarif sizi hem tok tutmaya hem de tatlı isteğinizi gidermeye yeterli olacaktır.

Detoks sürecinde sınırlandırılması gereken bir diğer madde ise tuzdur. Fazla miktarda tuz alımı vücutta su tutar. Bu durum metabolizmayı büyük ölçüde kötüleştirir. Tuzu en aza indirmek ve hatta tümüyle bırakmak, kan basıncınızı düşüreceği için kalbinizin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

5. Akşam Yemeğini Hafifleştirin ve Az Miktarda Yiyin

Bahar detoksu yalnızca meyve ya da sebze sularının tüketiminden oluşmaz. Vücut sağlığı için hidrasyon sağlamanın yanı sıra vücuda mümkün olduğunca fazla antioksidan ve vitamin kazandıran besinler de tüketmelisiniz. Hafif bir sebze çorbası iyi bir seçimdir. Sebze çorbası, özellikle metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinde veya yorucu bir günden sonra rahatlamak isteyen vücut için en iyi seçeneklerden biridir. Akşam öğününde böyle bir hafif yemek vücudunuzu hem nemlendirir hem de ona yenilenebileceği vitaminler kazandırır.

bahar-detoksu-2.jpg

6. Taze Sıkılmış Meyve Suları İçin

Taze sıkılmış meyve suları size büyük faydalar sunan, doğal bir reçetedir. Meyve suları, kolayca sindirilebilen pek çok vitamin ve besin maddesi içerir. Vücutta biriken ödemi atmak için gerçek bir temizleyici işleve sahiptirler. Ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli hastalıklara karşı mücadelede fayda sağlarlar ve yüksek kolesterolü düşürürler.

haberay.com.tr

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.