Ödemden nasıl kurtuluruz?

Ödemden nasıl kurtuluruz?

Ödem, damarlardan dokulara çok miktarda sıvının sızması ile vücutta bulunan fazla suyun atılamamasından dolayı ortaya çıkan bir sağlık problemidir. Peki, ödemi vücudumuzdan nasıl atarız? Uzman doktor anlattı.

Ödem, damarlardan dokulara çok miktarda sıvının sızması ile vücutta bulunan fazla suyun atılamamasından dolayı ortaya çıkan bir sağlık problemidir. Peki, ödemi vücudumuzdan nasıl atarız? Uzman doktor anlattı.

Ödem, dokularda fazla sıvı birikmesiyle ellerde, kollarda, bacaklarda ve ayaklarda şişlik olmasına sebep olur. Ödem için kullanılan ilaçlar, gebelik süreci, kalp, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları vücutta ödem oluşmasına sebep olmaktadır.  Diyetisyen ve Yaşam Koçu Yaprak ödem konusu ile alakalı bilgiler verdi.

Vücutta neden ödem oluşur?

screenshot-35.jpg

  • Çok uzun zaman hareketsiz kalmak,
  • Tuzu fazla kullanmak,
  • Hormon bozukluğu,
  • Gebelik,
  • Hipertansiyon ilaçları,
  • Steroidler,
  • Östrojenler,
  • Nonsteroidal antiinflamatuar ‘lar vücutta ödem oluşmasına yol açar.

 

Ödem bir hastalık belirtisi mi?

Vücuttaki ödem karaciğer, kalp, böbrek ve troid rahatsızlıklarının habercisi olabilir. Bu rahatsızlıklarda yerçekiminden dolayı bacaklarda bulunan ödem bütün vücuda dağılmaktadır. Sabah kalkınca yüzümüzde şişlik hissetmemizin nedeni gece boyunca bacaklarda bulunan ödemin tüm vücuda dağılmasından kaynaklanmaktadır. Çok fazla ödem sorununuz varsa karaciğer, kalp, troid ’ler ve böbrek üstü bezleri kesinlikle kontrol edilmeli ve bir uzman ile görüşülmelidir.

screenshot-36.jpg

Ödem attıran besinler nelerdir?

Su: Su hayatın vazgeçilmezidir ve ödem atmak için oldukça önemlidir. Özellikle kilograma başına 30 ila 33 mililitre su içmek vücutta bulunan ödemi rahatça atmanızı sağlar.

Maydanoz: C vitamini kaynağı olan maydanoz ödem atmaya yardımcı bir besindir. Özellikle sabah yenilen maydanozun idrar söktürme özelliği mevcuttur. Maydanozu kaynatıp suyunu içip ve kendisini yerseniz gün içerisinde ödem atmaya yardımcı olur.

Salatalık: içerisinde bulunan zengin su içeriği ile vücudun su ihtiyacını karşılamaktadır. Böylece vücutta tutulan suyun atılmasını sağlar.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve ödem atmayı kolaylaştırır.

Ananas: İçerisinde bulunan mineraller, enzimler ve antioksidanlar sayesinde güçlü ödem attırıcı özelliği vardır. Günlük 1 dilim ananas yiyebilirsiniz.

 

Ödem atmanın yöntemleri

  • Vücuttaki ödemlerden kurtulmak için en başta tuz kullanımını en aza indirmek gerekmektedir.
  • Kuruyemiş, cips, turşu gibi içerisinde tuz bulunan yiyeceklerden uzak durmalısınız.
  • Gün içerisinde sıvı tüketimine dikkat edip bol miktarda sıvı tüketmelisiniz. Özellikle su tüketimini artırmalısınız ve ödemi rahatlıkla atabilirsiniz.
  • Bitki Çayları ödem atmayı kolaylaştırır. Günde 2-3 fincan şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz.
  • Lif bakımından zengin sebze ve meyve tüketilmelidir. Her gün yeterli miktarda sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Her gün düzenli şekilde egzersiz yapılmalıdır. Günlük egzersiz yapılmayıp hareketsiz kalınca ne yazık ki vücutta ödem artışı olmaktadır. Bu yüzden bol bol hareket edilmelidir.
  • Kafeini fazla tüketiyor iseniz buna bir sınır koymalısınız. Günlük 3 fincanı geçmemelidir.
  • Hazır paketli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Mümkün olduğunca organik beslenilmelidir.