Kabızlığa Karşı Etkili Doğal Çözümler Nelerdir?

Kabızlığa Karşı Etkili Doğal Çözümler Nelerdir?

Kabızlık bağırsaklardan kaynaklanan sorunların sonucu olmakla birlikte ortaya çıkan bir semptomdur.

 

Kabızlık bağırsaklardan kaynaklanan sorunların sonucu olmakla birlikte ortaya çıkan bir semptomdur. Bağırsakların vücut için gerekli görevini yerine getirememesinden kaynaklanan kabızlık sorununu bazı kişilerde geçici şekilde görülse de bazı kişilerde kronik bir hal alabilmektedir. Hamilelikte sıkça görülebilen kabızlık sorunu uzadıkça ağrı ve problemlerde buna göre şiddetlenebilmektedir. Birçok nedenden kaynaklanabilen kabızlık sorununa karşı bu içerikte bazı doğal yollardan bahsetmekle birlikte yaşamsal bazı rutinleri hayatınıza ekleyerek bu riski en aza indirmeyi sağlayabilirsiniz.

 

Kabızlığa Neden Olan Bazı Önemli Faktörler!

  • Kabızlığa neden olan faktörlerin başında beslenme alışkanlığı gelmektedir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme tercih edilmesi gerekmekle birlikte et, süt, yumurta gibi besinlerin fazlasıyla tüketilmesi halinde kabızlık ortaya çıkabilmektedir.
  • Vücut için gerekli olan su ihtiyacının karşılanmadığı durumlar
  • Bağırsakların çalışabilmesi adına müshil ve lavman gibi çözümler nedeniyle bağırsakların tembellik göstererek bu maddeler olmadan çalışmaması
  • Hareketsiz bir yaşam tercih etmek yine faktörlerden bir tanesidir.
  • Tuvalet ihtiyacını gerektiği zamanda değil sık sık geciktirmek kabızlığa neden olabilmektedir.
  • Bazı hastalıklar veya kullanılan ilaçların yan etkileri yine kabızlık nedeni olabilmektedirler.
  • Hamilelik sürecindeki kadınlarda gebelik durumundan kaynaklı görülebilmektedir.
  • Psikolojik bazı sorunlar yaşandığında
  • Aşırı kafein ve alkol tüketimi

 

Kabızlığa Karşı Alınabilecek Bazı Önlemler veya Çözümler!

  • Lif içeren besinleri tüketmeye özen göstererek bağırsak sağlığınıza dikkat etmenizde büyük fayda olacaktır. Bunun için kuru kayısı, incir, erik gibi gıdalar alabilirsiniz.
  • Hareketsiz bir yaşamdan kesinlikle kurtulmanız ve aktif bir hayat tercih etmeniz şarttır.
  • Tuvalet rutininize muhakkak dikkat ederek geciktirmemeniz gerekir.
  • Vücut için gerekli olan sıvı miktarını almayı kesinlikle unutmamanız gerekir.

 

Kabızlığa Karşı İyi Gelen Besinler Nelerdir?

  • Kuru erik, kuru kayısı, kuru incir gibi besinler bağırsak hareketleri için oldukça faydalıdırlar.
  • Ispanak, brokoli, Brüksel salatası gibi hafif ve sağlıklı sebzeler kabızlığa karşı fayda sağlamaktadırlar.
  • Yerelması, hindiba gibi gıdalar yine oldukça faydalıdır.
  • Bağırsak hareketlerini düzenlediği keşfedilen enginarı her hafta mutlaka tüketmeniz önerilmektedir.
  • Bağırsakların uyarılmasını sağlayan ve bu sayede bağırsak hareketlerini düzenleyen ravent bitkisi oldukça faydalıdır.
  • Fasulye, mercimek ve bezelye gibi gıdaların haşlanarak tüketilmesi, örneğin çorbalarınızda bu gıdaları kullanarak fayda sağlayabilirsiniz.