Şok Diyet Nedir? Ne Zaman Yapılmalı?

Şok Diyet Nedir? Ne Zaman Yapılmalı?

Hızlı kilo vermeyi sağlayan ve en az üç gün, en fazla yedi gün yapılan şok diyet çok az yemek yiyerek normal beslenme alışkanlığının dışına çıkılması sonucunda vücutta bulunan yağların enerjiye dönüşmesiyle zayıflamayı sağlar.

Hızlı kilo vermeyi sağlayan ve en az üç gün, en fazla yedi gün yapılan şok diyet çok az yemek yiyerek normal beslenme alışkanlığının dışına çıkılması sonucunda vücutta bulunan yağların enerjiye dönüşmesiyle zayıflamayı sağlar. Bu diyet yedi gün yapıldıktan sonra kişinin hedefi verdiği kilolardan daha fazla kilo vermekse bu diyet bir ay sonra tekrarlanır. Ara vermeden yapılması sağlık problemleri yaratabilir. Diyete başlamadan önce doktora başvurulmalı ve diyet doktor kontrolünde yapılmalıdır. Çünkü her bünye her diyete uygun değildir ve her diyet herkeste benzer sonuçlar vermez.

Üç Günde Üç Kilo Verdirdiği İddia Edilen Şok Diyet

Şok diyetler bahar gelince, yaz yaklaşınca veya giyilmesi istenen bir elbise ya da mezuniyet, düğün gibi yakında gerçekleşecek bir organizasyon varsa hızlı kilo vermek için yapılır.

Şok Diyet Nedir?

Şok diyet hızlı sonuç aldırır fakat yan etkisi de oldukça fazladır. Normalde yediğinizden oldukça az yersiniz ve vücuttaki yağlar enerjiye dönüşür. Bu şekilde zayıflarsınız. ​​​​​​

Şok Diyetin Zararları

Şok diyetlerin insan sağlığına zararları fazladır. Kalıcı hasarlar verebilen şok diyetler tavsiye edilmez. Şok diyet yerine yapılması gerekenlerden birkaç tanesi sık sık beslenmek, spor yapmak, diyetisyen yardımı almak, porsiyon kontrolü sağlamak olabilir. Bu yaklaşımlar daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar verecektir.

Hızlı Kilo Vermek İçin Şok Diyet Yapmak Sağlıklı mı?

Birçok kişi zayıflamak için normal bir diyet programı ve egzersiz yerine daha kolay ve kısa süreli olduğu için şok diyeti tercih eder. Kendini olduğu kiloda mutlu hissetmeyen insanlar için zayıflamak normal bir istektir. Uzun süre diyet ve egzersizle uğraşmış ve sonrasında şok diyet yapmış birine sorulursa verdiği kiloları geri aldığını söyler. Şok diyet sayesinde normalde bir ayda verilecek olan kilolar birkaç günde verilebilir. Şok diyet yapanlar bu sonuca ulaşır. Fakat diyet sonrasında ciddi sağlık sorunları ve aşırı kilo alımları yaşanır.

Ne Kadar Kilo Vermek Normaldir?

Uzmanlar haftada 0.5-1 kilo verilmesini önerir. Bundan fazla kilo vermek sağlık problemlerine neden olabilir ve bir doktor kontrolünde verilmesi gerekir. Egzersiz ve düzenli bir diyetle haftada bir kilo vermek olasıdır. Diyette alınan miktarı azaltıp egzersizi biraz daha artırmakla daha fazla kilo vermek de mümkün olabilir.

Diyete başlayınca daha hızlı kilo verilmesinin sebebi glikojen depolarının yakılması sonucunda glikojenle beraber fazla suyun da atılmasıdır. Buna su atma denir. Ancak şok diyette günlük 800 kalori gibi bir miktar alınır ve kısa sürede kilo verilir. Ama doğru beslenilmediği için kişide çok ciddi sağlık problemleri meydana gelebilir. Hızlıca zayıflarken kas kaybedilir. Metabolizma yavaşlayabilir. Ciddi besin eksikliklerine bağlı sorunlar ortaya çıkabilir. Saç dökülmesi, aşırı yorgunluk görülebilir. Safra kesesi taşı oluşabilir. Normal diyetle kilo vermek daha doğrudur.

İlgili Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.