Selüliti Azaltmanın 10 Kuralı!

Selülit sorunundan kurtulmak için öncelikle yapılması gereken, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı benimsemektir.

25 Ağustos 2021 16:09 Kadın Kişisel Bakım
Selüliti Azaltmanın 10 Kuralı!

Ayrıca şeker tüketmemek, yağ ve toksinleri vücuttan atmaya yarayan bir diyet uygulamak ve ayrıca vücutta biriken enerjiyi harcayan ve kan dolaşımını iyileştiren düzenli fiziksel egzersizler yapmak bu sürecin vazgeçilmezleridir.

selulit-tedavisi-1030x618.jpg5d11c2b37152d80eb01bdcf1.jpg

Fakat bu uygulamalar sadece selülitle mücadele sürecinde değil; her zaman yapılmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsendiği selülit sorunu büyük ölçüde ortadan kalkacaktır.

Selülit sorunundan nasıl kurtulacağınıza dair 10 maddeyi sizler için sıraladık.

1. Demir İçeren Besinler Tüketin

Demir açısından zengin olan besinler kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca hücrelerde bulunan besin ve oksijen miktarını yükselttiği için selülitin içten dışa doğru yok olmasını destekler. Başta bitter çikolata, kakao ve lahana gibi besinler demir açısından zengin son derece zengin ve tüketilmesi gereken besinlerdir.

2. Lifli Yiyecekler Tüketin

Çiğ meyve ve sebzeler lif açısından zengin gıdalardır. Bunların düzenli olarak tüketilmesi, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye katkı sağladığı için vücudun temizlenmesine ve cildin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, lif tokluk hissini arttırdığı için yemek ihtiyacını azaltır. Bu durum kilo kontrolüne de fayda sağlar.

Meyveler, sebzeler, fasulye, esmer pirinç ve kuru yemişlerin yanı sıra keten tohumu, yulaf ve buğday ezmesi gibi gıdalar lif bakımından oldukça zengindir.

3. Tuz Tüketimini Azaltın

Fazla miktarda tuz tüketmek, vücutta sıvı tutulmasına yol açar ve bu da selülit oluşumunu veya var olan selülit izlerini daha da artırır. Bu yüzden tuz tüketiminde günlük 5 mg. sınırını aşmamak gerekir. Bu da günde 1 çay kaşığına tekabül eder. Tuz yerine çeşitli baharatlar kullanarak aromatik bir lezzet yakalayabilirsiniz.

4. Daha Sık Yeşil Çay Tüketin

Yeşil çay, sindirim sistemindeki olumlu etkisi sayesinde vücutta biriken ödemi atmaya yardımcı olur. Bilinmesi gereken, yeşil çayı günlük en fazla 750 ml ve şekersiz olarak tüketmenin doğru olduğudur.

Yeşil çayı soğuk ya da sıcak içmek fark etmez. Bu bakımdan bir şişeye koyarak daima yanınızda bulundurabilirsiniz.

5. Sanayi Üretimi Gıdalardan Uzak Durun

Dondurulmuş, işlenmiş veya paketlenmiş gıdalar çoğunlukla koruyucu kimyasal maddeler içerir. Bu maddeler diğer sağlık sorunlarına yol açtığı gibi vücutta su tutulmasına da sebebiyet verir. Ödem, selülit ile doğrudan ilişkilidir.

selulit-nasil-gider-1-7-1615586651.jpg

Bununla birlikte mutfağını bilmediğiniz lokantalarda yediğiniz yemekler, selülitle mücadelede mutlaka kaçınılması gereken hazır gıda ve katkı maddeleri ile hazırlanmış olabilirler. Bu yüzden dışarıda yemek yerken dikkatli olunmalıdır.

Ev yapımı yiyecekler her zaman daha iyi bir tercihtir. Ne yediğinizi tam olarak bilmek selülitle mücadelenin vazgeçilmez bir parçasıdır. İşe ya da okula giderken yanınızda ev yapımı yiyecekler götürmekten çekinmeyin veya ev yapımı yemekler hazırlayan lokantaları tercih edin.

6. Toksinlerle Mücadele Edin

Toksinleri vücuttan atmak için bol bol su içmelisiniz. Günde en az 1 litre su içmek oldukça sağlıklıdır. Detoks etkisi yaratan lahana suyu da boşaltım sistemini çalıştırarak vücudu temizlemek için iyi bir tercihtir.

7. Kan Dolaşımını İyileştirin

Kan dolaşımını iyileştirdiğiniz ölçüde hücrelerinize daha fazla oksijen ulaştırmış olursunuz. Ayrıca bu sayede lenfatik sistem de daha iyi çalışır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için mutlaka egzersiz yapılması gerekiyor Egzersizin yanında peeling işlemi de kan dolaşımını destekler. Peeling, ölü hücreleri ciltten uzaklaştırarak kan dolaşımını uyarır. Bu da selülitle mücadele etmenin etkili bir yoludur.

8. Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını tetikler, yağları eritir ve toksinleri atar. Bu yüzden basit hareketler olsa bile düzenli olarak yapılmalıdır.

selulit-tedavisi-1030x618-001.jpg

9. Selülit Önleyici Kremler Kullanın

Bu kremler lokal yağlarla savaşmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bileşenlerle formüle edilmiştir.

10. Kilonuzu Her gün Kontrol Edin

Tüm bu adımlardan sonra ideal kilonuza ulaştığınızda yeterli ve dengeli beslenmeyi sürdürmeli ve eski alışkanlıklarınıza asla dönmemelisiniz. Eğer bu hatayı yaparsanız hızla kilo alarak elde ettiğiniz tüm sonuçları kaybedebilirsiniz.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki ve Sonraki Haberler