En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri!

Herkes aşırı kilolarından kurtulmak ister. Fakat, kilo mağdurları, trend olan zayıflama ilaçları ile kilo vermenin daha hızlı ve sağlıklı olacağını düşünmektedir.

31 Temmuz 2021 14:06 Kadın Kişisel Bakım
En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri!

Tam aksine ilaç ile zayıflama, insan vücudunda değişik hasarlar bırakmaktadır. Hızlı kilo verme, sabır ve düzenli diyet listesi oluşturarak sağlanır. Hızlı bir şekilde kilo vererek zayıflamak isteyen kilo mağdurları için bu yazımızda, en hızlı 10 kilo verme yönteminin listesini oluşturduk.

2668231-810x458.jpg

Bol Su Tüketmek

Kilo vermek için insan metabolizmasının daha hızlı çalışmasını gerektiren besinler alınmalıdır. En hızlı kilo verme yöntemleri arasında yer alan su, bol bol tüketildiğinde insan metabolizma hızı %20 artış göstermektedir. Bu da vücudun daha fazla kalori yakmasına ve aşırı kiloların atılmasını sağlar.

Kilo vermek isteyenlerin günde en az 5 Litre su tüketmeleri gerekir. Ayrıca su tüketimi, daha çok aç karnına yapılmalıdır. Boş mideye alınan su, metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme hızını artırır.

Yumurta Tüketimi

Bazı insanlar, kilo vermek için kahvaltıdan kaçıyor. Bu çok yanlış bir durum. Kahvaltı insanı dinç ve daha enerjik tutar. Kilo vermeye çalışan biri olsanız bile kahvaltı yapın. Kahvaltı esnasında sizi uzun süre tok tutacak besinler vardır. Mesela yumurta.

En hızlı kilo verme yöntemleri arasında yumurta tüketimi de yer alır. Sabah kahvaltısında tüketilen bir adet yumurta, sizi uzun süre tok tutacaktır. Bu da gün içerisinde daha fazla kalori almanızı engelleyecektir.

hizli-kilo-verme-yontemleri-nedir-kilo-vermek-istiyorum-kilo-verme-yollari-bc7d0.jpg

Yeşil Çay

Herkesin bitki çaylarının zayıflamada büyük bir güce sahip olduğunu biliyor. Fakat,bu gücün nereden geldiği hakkında bir şey bilmezler.

Yeşil Çay, içerisinde bulunan antioksidanlar ve kafeinler ile birlikte metabolizmanın daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bundan dolayı da aç karnına içilen bir bardak Yeşil çay, hızlı kilo vermek için harika bir doğal yöntemdir.

Şeker ve Tatlandırıcılardan Uzak Durun

Yapılan araştırmalar neticesinde şeker kullanımı kilo almada büyük rol oynadığı açıklanmıştır. Şeker ve fruktoz şurubu gibi yapay tatlandırıcılar, kişide obeziteye neden olmaktadır. Ayrıca kalp ve diyabet hastalıklarının da kişide başlamasına neden olur. Eğer siz de hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, şeker gibi yapay tatlandırıcılardan uzak durmanız gerekir.

Karbonhidrat ve Karbonhidrat İçeriği Yüksek Gıdalardan Uzaklaşın

Sağlığınızı kötü yönde etkilemeyecek karbonhidrat ve içerikli gıdalar dışında, karbonhidrat değeri yüksek hamur işleri ve gıdalardan uzaklaşmak gerekir. Çünkü karbonhidrat değeri yüksek olan besinler tüketildiğinde, vücuttaki kan değeri yükselir ve acıkma hızının artış göstermesinde sağlar. Bu da aşırı beslenme ile aşırı kilo almaya doğru orantılıdır.

Gece Geç Saatlerde Yeme Alışkanlığından Kaçının

Hızlı kilo vermek için günlük alınan kaloriden daha fazla kalori yakmak gerekir. Eğer geç saatlerde yemek yer ve üstüne uyku uyursanız, metabolizmanız daha yavaş çalışır ve daha az kalori yakarsınız. Bu da artan kalorilerin vücudunuzda yağ oranının artmasına neden olur. Ve her geçen gün kilo vermek yerine, kilo alırsınız.

Ayrıca gece geç saatlerde yemek yedikten sonra üzerine uyku uyursanız, sindirim sisteminizin düzensizleşmesine neden olursunuz. Sindirim sisteminin düzensiz olması ise bir yandan kilo alma oranını yükseltirken bir yandan da sağlığınızı tehdit eden bir duruma gelir.

kilo-verme.jpg

Spor Yapın

Fazla kilolardan kurtulmak için gerekenden daha fazla spor yapın. Spor, vucudunuzun tüm sistemlerinin düzenli olmasını sağlar. Ayrıca, fazla kiloların neden olduğu yağ kütlelerinin kas haline gelmesini sağlar. Spor veya vücut geliştirme, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlayarak hızlı kilo vermenizi sağlar.

Sebze Yeme Alışkanlığı Edinin

Sebzeler, genelde insan vücudu için pek de enerji sağlayan besinler değildir. Daha çok insan vücudu için gerekli olan mineralleri ve vitaminleri karşılar.

Sebzeler lif ile doludur. Ve lifler insanı uzun süre tok tutmaktadır. Bunun için akşam yemeğinde daha çok sebze tüketin. Sebze tüketiminde vücutta daha az kalori girmekte ve vücudun harcadığı kalori miktarı, alınan kalori miktarından fazla ise hızlı kilo vermeye başlarsınız.

Kahve Tüketin

Hızlı kilo verme yöntemlerinde kahve tüketimi de yer alır. Kahvenin içerisinde bulunan kafein, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Hızlı çalışan metabolizma da vücudun daha hızlı kalori yakmasını sağlar. Ayrıca, kanda yer alan adrenalin hormonunu tetikleyen kafein, vücudun yağ oranını yakarak, kilo vermeyi sağlar.

Doğal Yağlar Tüketin

Kilo almayı sağlayan gıdaların başında sağlıksız trans yağlar gelir. Bu yağları vucut hızlı bir şekilde depolar. Fakat, aynı hızda vücuttan atamaz. Bunun için sağlıklı ve doğal yağ tüketimine önem verin.

Kilo almak yerine, kilo vermek için; Hindistan Cevizi Yağı, Zeytin Yağı, Badem Yağı ve Badem Yağı gibi organik yağlar tüketin.  

650x344-en-hizli-kilo-verme-yontemleri-hizli-kilo-vermek-icin-yapilmasi-gerekenler-s1-1612337633231.jpg

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek İçin Bir Günlük Örnek Diyet Listesi

 

Gün

Sabah

Ara Öğün

Akşam

  1. Gün

1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek (kepekli), Yağsız beyaz peynir, 1 adet salatalık ve yarım domates

Yoğurt (yağsız), 2 adet Ceviz, Bir adet yeşil elma, Yağsız ve şekersiz süt (1 bardak)

 

1 porsiyon balık, 1 tabak fasulye (zeytinyağlı), maydanoz

Sonuç olarak: Yukarıda liste halinde verdiğimiz en hızlı kilo verme yöntemleri ile fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Fakat, kimisi daha yolun başındayken pes etmektedir. Liste halinde verdiğimiz yöntemleri en az bir ay boyunca uyguladığınız zaman, farkı göreceksiniz. Ayırca 1 günlük örnek diyet listesine göre siz de, haftalık veya aylık bir diyet listesi oluşturabilir ve hızlı kilo vermek için başlayabilirsiniz.

 

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Önceki ve Sonraki Haberler