Hızlı Vücut Gelişimi

Hızlı Vücut Gelişimi

Hızlı vücut geliştirmek isteyenler veya normal vücut geliştirmek isteyenler için bilimsel veriler ile hazırlamış bir makaledir. Son derece değerli bilgiler içermektedir.

Hızlı Bir Şekilde Vücut Geliştirmenin Püf Noktaları

Hızlı vücut gelişimi için kararlılık en önemli etkendir. Eğer kararınızı vermişseniz sizi kimse vücut geliştirmekten alıkoyamaz bu yüzden hızlı vücut gelişimi yapabilmeniz için istikrarlı bir çalışma gerekir. İlk önce vücut geliştirmede yağ oranı, kilonuz yani vücut kitle indeksinizi öğrenmelisiniz, bunu yüzde yüz olarak öğrenmeniz mümkün değil ancak internetten en yakın verilere hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Alışveriş merkezleri gibi yerlerde de boy, kilo indeksi öğrenme işlemi yapabilirsiniz, bazı alışveriş merkezlerinde dijital bir cihaz bulunmakta ve en yakın sonucu sizlere vermektedir. Vücudunuzu geliştirmek, kas kütlenizi arttırmak için ilk önce yapmanız gerekenler arasında spor yapmak olmalı. Bir insan vücudunu geliştirmek için kaslarını çalıştırmalıdır ve çalıştırdığında yırtılan lifler protein bazlı besinler ile onarılması sağlanmalıdır.

Vücut Geliştirmek İçin Gerekli Besinler

Spor yapan adam yemez mantığı tamamen yanlıştır bu sözün gerçeği, spor yapan insan dengeli beslenir olmalıdır. Eğer spor yapıp kendinizi abur cubura verirseniz hiçbir verim alamazsınız, ancak yaptığınız spordan sonra belli miktarlarda karbonhidrat ve protein alırsanız bu sizi geliştirecektir. Spor esnasında yırtılan lifler ağrı verir bu çok normaldir, sizin sporunuzu doğru yaptığınızı gösterir. Spordan sonra aldığınız karbonhidrat ve protein ise bu lifleri onarır ve onarılan lif eskisinden daha güçlü olur, bu da kas büyümesine neden olur.

Vücut Geliştirmede Doğru Bilinen Yanlışlar

Vücut geliştirmek sabır ve disiplin ister eğer yeterli sabrı göstermeyip takviyeler alırsanız hem sağlınıza hem kendinize zarar verirsiniz. Vücut geliştirmek için fazla alınan proteinde yağ olacaktır yani kaslı olsanız bile yağlı bir vücudunuz olacak kaslarınız net görünmeyecektir. Estetik bir görünüş için yemeklerinizi yumurta, yulaf, kırmızı et, beyaz et gibi protein kaynaklarıyla zenginleştirin. Eğer hızlı vücut gelişimi istiyorsanız neyi ne zaman yemeniz gerektiğinizi bilmelisiniz. Gözünüze zor gibi gelen bu etmenler aslında bir hafta gibi kısa sürede alışabileceğiniz maddelerdir. Kaliteli bir vücut için kaliteli bir beslenme gereklidir ve ektormorf, mezomorf, endomorf tipli vücutlardan hangisisiniz öğrenmelisiniz.

İnce Detaylarla Vücut Yağ Oranını Azaltma

Vücut yağ oranınızı azaltmak için küçük detaylar gereklidir, yani bir yemeğin ne kadar kalori olduğu gibi hesaplamaları bilmelisiniz. Vücudunuzun istediği kalori 3000’se eğer siz 2500 alırsanız bu 500 kalorilik bir açık olur ve onu vücut yağlardan alır. Üstelik hızlı vücut gelişimi için bilmelisiniz ki yaklaşık 7000 kalori 1 kg demektir. Detayları hesaba katarak bir ayda maksimum beş kilo vermeniz en sağlıklısı olacak ve buda haftada 1.25 kg yapar. Ancak unutmamanız gereken bir detay var verdiğiniz kolaların hepsi yağ değil ödemde içindedir ve yağa oranla ödem atmak daha kolaydır. Üstelik sabahları kahve ve 1 litre su içmeniz yağ yakımı esnasında büyük katkı sağlayacaktır.  

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.