Harika Bir Uyku İçin 4 Adım

Harika Bir Uyku İçin 4 Adım

Düzenli ve kaliteli uyku özellikle de gece uykusu genç, zinde ve sağlıklı bir beden için olmazsa olmazların başında geliyor. Bundan dolayı sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenleri listeledik.

Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler şu şekilde,

-Rahatlatıcı Çay

Gün içinde tüketmiş olduğunuz kahve, çay ve kafein içeren diğer gıdalar ve zararlı yiyecekler gece uykunuzun bölünmesine neden olabilir. Bundan dolayı uykudan en az 4 saat kadar önce yemekle ilişkinizi kesin. Ayrıca uymadan yaklaşık yarım saat kadar önce de içeceğiniz bir bitki çayı daha kolay uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Melisa, papatya, nane çayları uyku öncesinde tüketilebilecek olan çaylardan.

bitki-cayi-tuketirken-nelere-dikkat-etmek-gerekir-ofix-blog.jpg

-Uyku Kristalleri

Yoğun ve yorucu bir günün ardından uykuya dalmak biraz zor olabilir. Zihninizi rahatlatmak ve üstünüzdeki negatif enerjiden kurtulmak için uyku kristallerini kullanabilirsiniz. Kristal kuvars, labradorit ve ametist, iyi bir gece uykusu geçirmenize yardımcı olacak olan kristallerdir. Komidininizin üstünde veya yastığınızın altına tutabilirsiniz.

-Uyku Maskesi

Gece uykusunun bölünmesinin en büyük nedenlerinden bir tanesi de ışıktır. Sokak lambaları, ay ışığı veya yansıyan diğer ışıklar odanızın tamamen karanlık olmasının önüne geçiyorsa, uyku maskesi kullanabilirsiniz. Uyumadan önce odanızın tamamen karanlık olmasına dikkat edin çünkü melatonin hormonunun iyi bir şekilde salgınabilmesi için her yerin tamamen karanlık olması gerekmektedir. Melatonin hormonunun az salgılanması ise hastalıkların önünü açar. Bunun önüne geçmek için ipek kumaştan yapılmış uyku maskesi kullanabilirsiniz. Sentetik uyku maskelerinin yapımında kullanılan malzemeler bazı insanlarda alerjik durumlar yarattığı için ipek kumaştan üretilmiş olanların kullanılması göz sağlığı açısından faydalı olacaktır.

images-3.jpg

-İpek Yastık Kılıfı Kullanın

Uyku sırasında sürtünmeden kaynaklanan cilt kırışıklığını azaltmak, hücrelerin daha fazla oksijen almasını sağlamak, saç dökülmesini azaltmak için ipek yastık kılıfı kullanılması tavsiye ediliyor. İpek yastık kılıfı vücudun daha rahat oksijen alıp vermesine yardımcı olur, bu sayede de gece uykularınız bölünmez.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.