Yumurtanın Sağlığa Faydaları ve Etkileri Nelerdir?

Yumurta en doğal ve en harika protein kaynaklarının başında gelmektedir; bu proteinler sayesinde vücutta bulunan dokuların artması ve oluşması da oldukça mümkün hale gelmektedir.

Yayınlanma:
Yumurtanın Sağlığa Faydaları ve Etkileri Nelerdir?

Bu besin bilindiği gibi birçok durumdan dolayı tüketiliyor ve dünya üzerinde en fazla tüketilen gıdalar arasında bulunuyor. Yumurtanın kahvaltı da kullanılması ve tüketilmesi uzmanlar tarafından kesinlikle tavsiye edilmektedir; bunun nedeni yumurtanın sağlığa kattığı birçok faydadan dolayıdır. İnsan vücudunun gün içerisinde beklediği ve alması gereken proteinin %15’ini yumurta sayesinde kazabilmeniz mümkündür. Büyüme ve gelişmeyi de fazlasıyla destekleyen ve yardımcı olan bu gıda, kemik gelişiminde de önemli rol oynamaktadır. Yumurtanın diğer bir özelliği ise doyurucu olmasıdır; doyurucu özelliğiyle de ön plana çıkan ve tüketilmesi gereken besinler arasında bulunan yumurta, bu ve buna benzer sağlıklı durumlardan ötürü dünyaya ününü salmıştır. Yumurtanın dünya çapında açıklanan besin değerleri de oldukça sağlıklı ve iyidir; bir tavuktan çıkan yumurtada ortalama 65 kalori bulunuyor. Bunun yanında ise 60 ila 70 gram yumurtanın içerisinde 6,5 protein olduğunu da söyleyebiliriz; yağ değerinin ise 5,6 gram olduğunu biliniyor. Bu yazımızda, yumurtanın sağlığa olan faydalarını, yumurta hakkında bilinen ve bilinmeyen yönlerden, yumurtanın özelliklerinden ve içermiş olduğu vitaminlerden de bahsedeceğiz. Yumurta hakkında birçok araştırmanın ve uzman tavsiyesinin ardından sahip olduğumuz bilgileri sizlere düzgün ve sağlıklı bir şekilde aktaracağız. Peki yumurtanın içerisinde bulundurduğu vitaminler nelerdir? Vitaminlerin sağlığa katkıları nelerdir? İşte yumurtanın içerisinde buluna vitaminler ve sağlığa katkıları şunlardır:

  • Yumurtanın içerisinde barındırdığı en belirgin vitaminlerden iki tanesi, kalsiyum ve potasyumdur. İlk olarak kalsiyumu açıklayacak olursak, kalsiyumun kemik gelişiminde sağlığa birçok faydası olduğu bilinmektedir; bunun yanında kalbin sağlıklı çalışmasına, dişlerin oluşumunda ve korunmasında, beyinde bulunan sinirlerin, kas hareketlerinin de kalsiyumla birlikte iyileştiği ve daha iyi hale geldiğini söyleyebiliriz. Potasyum ise, vücutta oluşan kan basıncının düzenlenmesinde görev yapar ve sağlıklı bir elektrolittir.
  • Yumurtanın içerisinde A vitamini de bulunuyor; bu vitamin ise, diş, kemik, yumuşak doku, cilt ve cilt sağlığı, mukus zarlarının korunmasında yardımcı oluyor ve gelişimlerinde önemli bir paya sahiptir.

Yumurtanın içerisinde sağlıklı bir gıdanın içerisinde bulunması gereken neredeyse bütün vitamin ve mineraller bulunuyor; bunun yanı sıra tüketimi de oldukça basittir. Peki yumurta günde kaç adet tüketilmelidir? Gün içerisinde en az 2 adet yumurta tüketmenizi uzmanlar tavsiye etmektedir; bunun yanı sıra haftanın en az 6 günü de yumurta tüketmeniz önerilmektedir. Yumurta vücudun ihtiyacı olan ve vücudun birçok açığını kapatan bir besindir; sağlığınız için gün içerisinde yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin.

Yumurtanın İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Yumurta bilindiği üzere her kişi tarafından tüketilir ve üretimi de tüm dünya üzerinde fazlaca bir şekilde yapılmaktadır. Yumurtanın içerisinde barındırdığı besinler ve tüketiminin de oldukça basit olmasından dolayı kişiler bu gıdayı tüketmektedir; sağlık üzerinde yumurtanın sağlığa mucizevi katkılarının bulunduğu bilinmektedir; işte araştırmaların ve bu konu üzerinde uzman doktorların da söylediği yumurtanın insan sağlığına faydaları şunlardır:

  • Yumurta bağışıklık sistemini güçlendiriyor! Bağışıklık sisteminin vücut içerisinde ne kadar önemli bir durum olduğunu biliyor muydunuz? Hastalıklardan korunmak ve hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sisteminin kuvvetli ve dayanıklı olması gerekiyor; bunun içinde tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekmektedir. Vücudun savunma mekanizması sayılan bağışıklık sistemini güçlendirecek en önemli besinlerden bir tanesi yumurtadır. Yumurtanın vitamin ve minerallerden oldukça zengin bir yapıya sahip olduğundan ve doğallığından ötürü, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yumurtanın bilinen ve en çok bahsedilen faydası kas ve kemik sağlığını güçlendirme durumudur. Yumurta kas ve kemik yapısına oldukça iyi gelen ve bunların gelişiminde oldukça etkisi olan bir gıdadır; içerisinde barındırmış olduğu doğal proteinin sayesinde dokulara oksijen göndermesi ve kas gelişimini sağlaması yumurtanın en önemli özelliklerinden bir tanesidir.
  • İçerisinde barındırdığı aminoasitler ve vitaminlerden ötürü kan dolaşımını olumlu yönde etkilemektedir.
  • Yumurta kalp ve damar sağlığına iyi geliyor! Yumurtanın vücuda kattığı önemli faydalardan bir tanesi de kalp ve damar sağlığına oldukça iyi gelmesidir. Kalbin vücudun her yerine pompaladığı kanın düzenlenmesinde oldukça pay sahibidir; bu durum sayesinde de kalbin fazlasıyla gençleştiğini söylemek mümkündür. Yumurta kalp krizi riskini azaltmakta ve damar tıkanıklığının oluşmasına da engel olan bir besin olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmış bir durumdur.
  • Hafızayı kuvvetlendiren ve hafıza sorunu yaşayan, unutkan olan bireylere de yumurta tüketmesi önerilmektedir. Hafıza hastalıklarına da iyi geldiği bilinen yumurta Alzheimer ve Parkinson hastalığına karşıda korur.
  • Gün içerisinde yumurta tüketimi beyin sağlığına iyi geliyor. Kişilerin yumurta tüketimi halinde beyin sağlıkları olumlu etkilere maruz kalır. Bu durumun ardın da zeka gelişimleri hızlanır ve artar.
  • Çocuklar için yumurta en önemli gelişim besinidir. Normal bir bireyden daha hızlı gelişim gösterebilen çocuklar, yumurta tüketmeleri halinde kemik gelişimlerini hızlandırır ve güçlendirirler.
  • Yumurta tüketimi cildi gençleştiriyor! Her gün iki ila üç adet yumurta tüketmeniz halinde cildinizde oluşan gençleşmenin farkına varmanız mümkündür; cildi gençleştirmesinin yanında cilt sağlığına da oldukça katkıda bulunuyor. İçerisinde barındırmış olduğu minerallerden dolayı cildin gözeneklerinin küçülmesinde oldukça yardımcı olmaktadır. Bunun yanında ise ciltte oluşan yağları ve zararlı toksinleri de dışarı atmayı sağlar; akne, sivilce ve leke gibi cilt rahatsızlıklarını da önler.
  • İçerisinde barındırdığı mineral ve vitaminler sayesinde insan vücudunu kanserden korur. Hücre çoğalması ardından meydana gelen kanser, günümüzde rastlanılan en tehlikeli hastalıkların başında gelmektedir; yumurta kanser riskini azaltan bir besindir.
  • Yumurta tüketimi sayesinde göz sağlığınız da olumlu yönde etkileniyor. Uzmanlar göz bozuklukları yaşayan kişilerin gün içerisinde 2 ila 3 yumurta tüketmesini öneriyor.

Yumurta Dünya ve Türkiye üzerinde en fazla tüketilen besinler arasında yer almaktadır. Yukarıda görmüş olduğunuz gibi yumurtanın insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydaları göz önünde bulundurarak düzenli ve sağlıklı beslenmeye ilk olarak yumurta tüketmekle başlayabilirsiniz; bu alışkanlığı sağladığınızda yumurtanın vücudunuzda ne kadar önemli etkiler yarattığını hissedeceksiniz.

Yorum Yapmak İçin Tıklayınız0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.