Saçlar İçin B12 Vitaminin Önemi Nedir?

Bazı insanlar vitamin eksikliğinden kaynaklanabilecek saç dökülmesi ve güçsüzlük problemlerinden muzdarip olabilir, bu nedenle bu yazıda B12 vitamininin saçlar için önemi ve faydalarını anlatacağız.

Yayınlanma:
Saçlar İçin B12 Vitaminin Önemi Nedir?

B12 vitamini, DNA oluşumuna yardımcı olmasının yanı sıra sinirlerin ve kan hücrelerinin sağlığının korunmasında da önemli rol oynayan vücuttaki önemli besin maddelerinden biridir. B12 vitamininin saçlar için önemi ve faydalarından aşağıda bahsedeceğiz:

Saçlar için B12 Vitamini

B12 Vitamini, hücresel metabolizma ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu gibi birçok önemli vücut sürecine katkıda bulunur. Vitaminin önemi düşünüldüğünde, zengin besinler tüketmemek veya sindirim problemlerinin emilimini engelleyen belirtilere neden olabilir. Saç büyümesi DNA sentezine ve yeterli B12 vitamini varlığına bağlıdır; Bu nedenle saç dökülmesi olası bir B12 vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir ve buna rağmen saç dökülmesi sadece B12 eksikliğine işaret etmekle kalmaz, aynı zamanda anemi ile de ilişkilendirilebilir. Bu nedenle günlük ihtiyaç olan 2.4 mikrogram tüketilerek, B12 vitamini düzeylerinin mililitrede 190 ile 950 pikogram arasında değişen normal oranlar içinde tutulması önemlidir.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, B12 vitamini, vücudun kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması, sinir sağlığının korunması ve diğerleri gibi birçok önemli hayati işlevi yerine getirmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar.

  1. Beyin sağlığını korumak:

B12 vitamini, sinir hücreleri için gerekli bir besindir, beyin sağlığını korumak için önemlidir ve sağlıklı ve iyi hafızayı destekler.

  1. Sağlıklı cildi koruyun

B12 vitamini eksikliği cilt lekelerine ve pigmentasyona yol açtığı ve saç büyümesini azalttığı için, B12 vitamini sağlıklı cilt, saç ve tırnakların korunmasına yardımcı olabilir.

  1. Sağlıklı bir kalbi koruyun

B12 vitamini, kandaki homosistein düzeylerini düşürmede rol oynayabilir, bu da yüksek olması kalp hastalığındaki artışla ilişkili olduğu için kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

  1. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi

B12 vitamini, vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur; Bu nedenle B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin büyüdükçe ve düzensiz bir şekle girdikçe şekil değiştirmesine neden olabilir.

B12 Vitamini Kaynakları Nelerdir?

B12 vitaminini doğal kaynaklarından almak, vücudun ihtiyacını yeterince karşılamanın en iyi yoludur ve günlük yetişkin vücudu 2.4 mikrogram B12 vitaminine ihtiyaç duyar ve B12 vitamini suda çözündüğü için vücut ihtiyacı olan fazlalıklardan kurtulur. B12 vitamininin sadece hayvansal kaynaklardan elde edilebildiğini ve bitkisel kaynaklara sahip olmadığını belirtmek gerekir, ancak vejetaryen diyet uygulayanlar için iyi bir alternatif olan B12 vitamini ile zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar gibi bazı yiyecekler vardır.

İşte en iyi B12 vitamini kaynaklarını gösteren bir tablo:

Mikrogram cinsinden B12 vitamini miktarı (mcg)

Her bir bileşenin miktarı

Gıda kaynakları

70.7

93 gram

Karaciğer

0.6

31 gram

Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler

4.8

93 gram

Somon

1.4

93 gram

Sığır eti

1.1

93 gram

Yağsız yoğurt

1.2

1 fincan

Az yağlı süt

0.6

Büyük 1 adet

Yumurtalar

0.3

93 gram

Tavuk göğsü

2.5

93 gram

Konserve ton balığı

B12 vitamini besinler ile takviye şeklinde elde edilebileceği gibi ağızdan alınabilir hap şeklinde ve enjeksiyon şeklinde mevcut olduğunu belirtmekte fayda var.

Yorum Yapmak İçin Tıklayınız0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR. Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Ziyaretçilere aittir.