Genç ve sağlıklı bir beyine sahip olmak için ipuçları

Genç ve sağlıklı bir beyine sahip olmak hiç zor değil, bu ipuçları çok işinize yarayacak

Genç ve sağlıklı bir beyine sahip olmak için ipuçları 
Genç ve sağlıklı bir beyine sahip olmak ve uzun süre sağlıklı kalabilmesi için, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak önemlidir. Bunu başarmak için onu aktif tutmalı ve düzgün beslemelisiniz.

 Beyninizi sağlıklı tutarak daha güçlü bir hafızanız olur. Yaşlandıkça beyninizin yetenekleri bozulur. Bu nedenle beyni mümkün olduğunca uzun süre genç tutmak için bazı ipuçlarını dikkate almak önemlidir. 

Yaşlandıkça, yaptıklarınızı ve yapacaklarınızı daha sık unutmaya başlarsınız ve hatırlamakta zorlanırsınız. Bununla birlikte, bazı alışkanlıkları uygulayarak tüm bunların önüne geçmek mümkündür. 

Egzersiz nöroplastisite için önemlidir 

Nöroplastisite, beynin çevreyi algılama ve uyum sağlama yeteneği ile ilgilidir.  
Fiziksel egzersiz nöroplastisiteye nasıl yardımcı olur? 
 Egzersiz yaparken, beyindeki kan akışı artar. Bu, beyindeki oksijen ve glikozu arttırır bu da hücrenin büyümesine yardımcı olacak iyi bir besin kaynağıdır. 

Bilişsel süreçleri etkileyen şeyler: 

  • dikkat 
    algı 
    hafıza 
    egzersiz 

Stres beyin için tehlikelidir 

Dikkat, beyni genç ve canlı tutmak için de önemlidir. Stres sorunu, beyin üzerinde çok ciddi bir etkiye sahiptir. Stresli olduğunuzda, kortizol düzeyleriniz artacak ve hafıza bozukluğuna neden olacaktır.

Stres kronikleşirse sinir hücreleriniz kalıcı olarak hasar görebilir. Beyniniz yüksek dozlarda kortizol aldığından, sinir hücreleri arasındaki bağlantılar etkilenecektir. Bu sorun zaman içinde çözülmezse, sinir hücrelerinin ölümüne neden olabilir ve bunun da hafızanıza ciddi bir olumsuz etkisi olacaktır. 

Beyni aktif tutun 

Sağlıklı bir beyine sahip olmak için aşağıda bahsettiğimiz şeyleri uygulamanız gerekir, ancak egzersizlerin yardımıyla ve birkaç şeyle zihninizi aktif tutabilirsiniz. 

Telefon numaralarını hatırlayın: Bu, günümüz dünyasında gerekli değildir, ancak hafızayı çalışmaya zorlamak için iyi bir egzersizdir. Alışveriş listeleri veya sokak adları gibi başka şeyleri ezberlemeyi de deneyebilirsiniz. 

Yeni bir şey öğrenin: Bir kursa gidin, yeni bir dil öğrenin veya bir yeni bir kelime… Her gün yeni bir şeyler öğrenmeniz için birçok seçenek var. Size ve tercihlerinize uygun olanı seçin. 

Kitap okumak: Okuma hayal gücü için iyidir ve beyin için büyük faydaları vardır. Alışkanlığa dönüştükçe, her seferinde daha hızlı okuduğunuzu farkedeceksiniz. Çok eğlenceli bir etkinlik olacak. 

Günlük yazma: Yazma zihnin aktif kalmasına yardımcı olur. Ne yazdığınız önemli değil. Önemli olan düzenli yazmanız. 
İyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmak gerekir. Sağlıklı bir beyin istiyorsanız, yediğiniz yiyeceklerde de sağlıklı olanları tercih edin. Beyin glikozu ana enerji kaynağı olarak kullanır. Bu nedenle yeterli karbonhidrat, vitamin ve protein almak önemlidir. 

Yeterli besin maddelerinin alınmaması sinir sistemini etkileyebilir. Bazı vitamin ve minerallerden yoksun zayıf bir diyet, ilgisizliğe, dikkat eksikliğine, gerginliğe ve yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle daima doğru yemelisiniz. Unutmayın sağlıklı bir beyin için sağlıklı beden gerekir. 
Endişelenmemeniz veya karamsar olmamanız da önemlidir. Olumsuz düşüncelerle dolu bir zihin strese ve endişeye yol açabilir. Stresten uzak kalmaya çalışın.  

Zamanın geçişini durduramazsınız, ancak yaşlandıkça bazı sağlık önlemlerini almak hala sizin elinizde. 
Belli bir yaşa ulaşıncaya kadar beklemeyin bu ipuçlarını uygulamaya koymak için geç kalmayın. Aksi halde etkili olmayabilirler. Bugünden itibaren birkaçını uygulamaya başlayın.   

31 Tem 2020 - 04:37 - Yaşam --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Ay Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Ay hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Ay editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Ay değil haberi geçen ajanstır.




Anket Cumhurbaşkanlığı Seçimlerinde Recep Tayyip Erdoğan'a Oy Verir misiniz ?