Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?

Anne Sütünü Arttıran Gıdalar Nelerdir?

Anne sütünün yapısı, annenin tükettiği besinlerden dolaylı olarak etkilenir. Annenin beslenmesinin zayıf olması dolayısıyla enerjinin az alınması, kilo vermek için diyet yapması gibi nedenler annenin süt miktarını azaltır.

Anne sütünün yapısı, annenin tükettiği besinlerden dolaylı olarak etkilenir. Annenin beslenmesinin zayıf olması dolayısıyla enerjinin az alınması, kilo vermek için diyet yapması gibi nedenler annenin süt miktarını azaltır.

Anne beslenmesine dikkat etmezse süt oluşumu için gerekli enerji, annenin vücut yağ depolarından karşılanır. Bu durum anne sütünün yağ bileşimini değiştirir ve bebeğin beyin sağlığını olumsuz yönde ekiler bu yüzdendir ki anneler yediği yiyeceklere içtiği içeceklere dikkat etmelidir.

Sütün Bileşimini Koruyacak ve Miktarını Artıracak Önemli Gıdalar

Yeterli, doğru ve dengeli beslenme ile bebeğinizi güçlendirebilirsiniz işte yapmanız gerekenler;

  • Günlük aldığınız su ve sıvı miktarını çoğaltın çünkü anne sütünün büyük bir bölümünü su oluşturur. Hatta diyebiliriz ki bebeğini emziren her annenin yapması gereken en önemli şey bol bol su içmektir.
  • Daha kaliteli bir süt için her gün bir avuç ceviz yemelisiniz. Ceviz özellikle sütün kalitesini arttırır aynı zamanda sütün miktarını yükseltir.
  • Dereotu; fosfor, bakır, magnezyum, A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve çinko yönünden zengindir. Kahvaltı da taze bir şekilde tüketilen dereotu anne sütünü artırmaya fayda sağlar.
  • Annenin sütünü artıran en önemli besinlerden biride havuçtur. A vitaminin deposu olan havuç özellikle pişirilmeden çiğ olarak tüketilmesi durumunda annenin süt miktarını artırır.
  • Hem annenin süt miktarını artıran hem de bebeğin sindirimini kolaylaştıran Rezene, bebeğini emziren kadınların sıkça diyet listelerinin başına yazdığı besindir. Çoklukla çay olarak tüketilen rezene de dikkat edilmesi gereken en önemli husus günde iki veya üç fincandan fazla tüketilmemelidir.

Anne Sütünün Miktarını Azaltmamak İçin Uzak Durmanız Gereken Gıdalar Nelerdir?

Sadece anne sütüne olumsuz etkisi olmayan diğer birçok olumsuz etkiyi veya hastalığı ortaya çıkaran dört beyaz olarak adlandırılan tuz, şeker ve undan uzak durulmalıdır. Kızartma yerine haşlama veya fırınlama tercih edilmelidir. Bol bol sebze ve meyve tüketilmeli fakat meyve ve sebzelerin mevsimine uygun olmasına dikkat edilmelidir. Sinir ve stresten uzak durmalı psikolojik olarak güçlü kalmanız için sevdiğiniz yemekleri tercih edilmelidir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.