16 Ağustos 2018 Perşembe
  • BIST

    90.263
  • ALTIN

    222,494
  • DOLAR

    5,9638
  • EURO

    6,7561
Sabah Yorgun Uyanışlardan Nasıl Kurtulursunuz?

Sabah Yorgun Uyanışlardan Nasıl Kurtulursunuz?

ünlük uyku süremiz kadar uyuduğumuzda sabahları dinç ve dinlenmiş olarak uyanmamız gerekirken son günlerde herkesin ağzından duyduğum bir yakarış var: Sabahları elimi kolumu kaldıramayacak kadar yorgun uyanıyorum!

Sabah Yorgun Uyanışlardan Nasıl Kurtulursunuz?
Sağlık -

Kronik yorgunluk günlük hayatımızı ciddi oranda etkileyecek bir durum. Peki bunun bir çözümü yok mu?

"Neden yorgun uyanıyorum?" sorusuna cevap arıyor ve bu sorunu en kısa zamanda aşmak istiyorum diyorsanız işte yapılması gerekenler…

1 - Duygusal problemler
Hepimizi zaman zaman acıtan olaylar vardır; bir de bunlara duygusal sendromlar eklendiğinde olayların içinden çıkılmaz bir hale geldiğini görürüz. Sürekli depresif hissetmek ve üzgün uyumak vücuda kas ağrısı ve halsizlik olarak dönebilir. Bu da şüphesiz ki sizi en savunmasız olduğunuz ilk uyanma anında yakalar.
2 - Aşırı kafein ve ilaç tüketimi
Haddinden fazla tüketilen kafeinli içecekler ve doktor tavsiyesi olmadan alınan ilaçlar kalp atım hızının artmasına, tansiyon yüksekliğine ve yorgunluğa sebep olmaktadır. Özellikle kahve ve çayı aşırı tüketmekten kaçınmalısınız.

3 - Dengesiz beslenme ve katı diyetler
Kafamıza göre bir diyetisyen yardımı almadan hazırladığımız yemek reçeteleri ve şok diyetler vücudumuzu olumsuz anlamda etkilemektedir. Zayıflamak uğruna yaptığımız katı diyetler vücudumuzda metabolik dengesizliklere sebep olmaktadır. Bunun yanı sıra bayılmalar, kalpte ritm bozuklukları hatta kalp krizlerine bile sebebiyet vermektedir. Bu yüzden yapılan diyetlere çok dikkat edilmeli dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

4 - Sabahları ertelenen alarm
Hepimiz sabahları çalan o alarma sinirleniyoruz ve arka arkaya kurduğumuz alarmları erteleyene kadar yataktan kalkmıyoruz. Oysaki sabahları yorgun uyanmamıza sebep olacak gizli düşmanlardan biri de budur. Alarmları ertelerken o kısa uykular arasında gidip geliriz. Bir yandan kalkmak ister bir yandan içimizden 5 dakikadan bir şey olmaz düşüncesine kapılırız. Bu kısa alarmlar arasındaki uyku ve uyanıklık hali yataktan çıktığımızda daha yorgun hissetmemize sebebiyet vermektedir. Bu yüzden tek alarm kurmalı ve bu alarmla kendinizi zorlayarak da olsa uyanmalısınız.
5 - Ortamı karartmayın
Perdeleri sıkı sıkıya kapayıp karanlıkta uyumayı hepimiz severiz. ama sabahları o kasvetli ortamın havasından bir türlü çıkamayız. Oysa perdeler açık olsa ve ışığın odamıza dolmasına izin versek odaya dolan ışık sebebiyle vücudumuzda uyanması gerektiği sinyalini alacaktır.
6 - Uyku öncesi duş almayın
Uyku öncesi duşun vücudu rahatlatıp daha iyi bir uykuya zemin hazırladığı söylenir oysa tam tersidir. Güne zinde başlamak ve dinç uyanmak isteyenler sabah alınan ılık bir duş size daha iyi hissettirecektir.

Kadinvekadin.net özel haberidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e AİTTİR.
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Ünlülere Şantaj Yapan Çete Lideri Öyle Bir İddiada Bulundu ki..Ünlülere Şantaj Yapan Çete Lideri Öyle Bir İddiada Bulundu ki..İpone Kullanma O Zaman Diyenlere Haluk Levent'ten Sert Yanıt..!İpone Kullanma O Zaman Diyenlere Haluk Levent'ten Sert Yanıt..!Nöroşirurji Uzmanı'ndan Hafıza Güçlendiren Besin Listesi..Nöroşirurji Uzmanı'ndan Hafıza Güçlendiren Besin Listesi..Yenidoğan Sarılığında Bu hataları Yapmayın. Kocakarı Hurafelerine Kulak Asmayın..!Yenidoğan Sarılığında Bu hataları Yapmayın. Kocakarı Hurafelerine Kulak Asmayın..!Çikolata Kistinden Korunmanın en Basit 9 Yolu.! Kabus Sona Eriyor...Çikolata Kistinden Korunmanın en Basit 9 Yolu.! Kabus Sona Eriyor...İrem Derici Tipim Değil Dedi.. O Küfürbaz ve İnsanları Kandırdı..!İrem Derici Tipim Değil Dedi.. O Küfürbaz ve İnsanları Kandırdı..!Esnaf Öyle Bir Yazı Astı ki, Müşterileri Duygulandırdı..Esnaf Öyle Bir Yazı Astı ki, Müşterileri Duygulandırdı..KARADENİZ'DE SEL FELAKETİ..!KARADENİZ'DE SEL FELAKETİ..!İstanbullular dikkat: 20 ilçede kesintiİstanbullular dikkat: 20 ilçede kesinti
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Haber Ay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz. Tel : iletişim için Mail atın > info@haberay.com.tr