12 Aralık 2017 Salı
  • BIST

    109.156
  • ALTIN

    153,298
  • DOLAR

    3,8173
  • EURO

    4,5053
Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bazı basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz.

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler
Sağlık -

 İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler:

1. Egzersiz
Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz
Yanlara doğru bakma

Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.
3. Egzersiz
Yukarı – aşağı bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.

4. Egzersiz
Diyagonal göz hareketi

Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.
5.Egzersiz
Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.

6. Egzersiz
Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.

7. Egzersiz
Konsantrasyon

Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.

8. Egzersiz
Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e AİTTİR.
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Murat Boz'dan Sevgilisine TebrikMurat Boz'dan Sevgilisine TebrikCem Yılmaz'dan Geceye Damga Vuran Tarkan EsprisiCem Yılmaz'dan Geceye Damga Vuran Tarkan EsprisiAlman Konsolosluğu Tarkan'ı BırakmadıAlman Konsolosluğu Tarkan'ı BırakmadıBekir Bozdağ: "Barış Süreci Sona Erdi"Bekir Bozdağ: "Barış Süreci Sona Erdi"Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Trakya Türklerine Çağrı: Adam Ol, Irkına ÇekCumhurbaşkanı Erdoğan'dan Trakya Türklerine Çağrı: Adam Ol, Irkına ÇekÇatışmalar Başladı! İsrail, Filistinlilere Müdahale EdiyorÇatışmalar Başladı! İsrail, Filistinlilere Müdahale Ediyorİsrail'den Filistinlilere Çok Sert Müdahaleİsrail'den Filistinlilere Çok Sert MüdahaleSuudi Yazarlardan ABD'nin Kararına Destek!Suudi Yazarlardan ABD'nin Kararına Destek!Erdoğan'dan Çipras'a 'Lozan' TeklifiErdoğan'dan Çipras'a 'Lozan' Teklifi
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Haber Ay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz. Tel : iletişim için Mail atın > info@haberay.com.tr