25 Nisan 2018 Çarşamba
  • BIST

    107.401
  • ALTIN

    174,128
  • DOLAR

    4,0997
  • EURO

    4,9946
Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bazı basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz.

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler
Sağlık -

 İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler:

1. Egzersiz
Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz
Yanlara doğru bakma

Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.
3. Egzersiz
Yukarı – aşağı bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.

4. Egzersiz
Diyagonal göz hareketi

Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.
5.Egzersiz
Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.

6. Egzersiz
Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.

7. Egzersiz
Konsantrasyon

Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.

8. Egzersiz
Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e AİTTİR.
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Köpek kadının karnına bakıp havlamaya başladı! Kadın hastaneye gidince gerçek ortaya çıktı!Köpek kadının karnına bakıp havlamaya başladı! Kadın hastaneye gidince gerçek ortaya çıktı!Tunceli’de hain saldırı!Tunceli’de hain saldırı!Damadın cevabı başını yaktıDamadın cevabı başını yaktıAcı haber! TSK: 8 asker şehit oldu, 13 asker yaralandıAcı haber! TSK: 8 asker şehit oldu, 13 asker yaralandıKel Tepe bölgesinde şiddetli çatışma!Kel Tepe bölgesinde şiddetli çatışma!Zeytin Dalı Harekâtında kuzey ve kuzey doğu hattı birleştiZeytin Dalı Harekâtında kuzey ve kuzey doğu hattı birleşti36 bin kadını dolandırıp hem cinsi kadınların bıçaklanmasını istedi36 bin kadını dolandırıp hem cinsi kadınların bıçaklanmasını istediCumhurbaşkanlığı'ndan flaş Afrin açıklamasıCumhurbaşkanlığı'ndan flaş Afrin açıklamasıBaşına merdane ile vurularak öldürülen müteahhitin katili oğlu çıktıBaşına merdane ile vurularak öldürülen müteahhitin katili oğlu çıktı
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Haber Ay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz. Tel : iletişim için Mail atın > info@haberay.com.tr