16 Temmuz 2018 Pazartesi
  • BIST

    89.898
  • ALTIN

    193,587
  • DOLAR

    4,8448
  • EURO

    5,6556
Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler

Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bazı basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz.

Göz Sağlığınız İçin Çok Önemli Egzersizler
Sağlık -

 İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler:

1. Egzersiz
Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz
Yanlara doğru bakma

Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.
3. Egzersiz
Yukarı – aşağı bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.

4. Egzersiz
Diyagonal göz hareketi

Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.
5.Egzersiz
Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.

6. Egzersiz
Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.

7. Egzersiz
Konsantrasyon

Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.

8. Egzersiz
Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e AİTTİR.
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar ONAYLANMAMAKTADIR.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Selfie Çekme Çılgınlığı Bencilliği Tetikliyor.! Uzmanlar Uyardı..!Selfie Çekme Çılgınlığı Bencilliği Tetikliyor.! Uzmanlar Uyardı..!Şevval Sam: İdam Gelirse.. Çok Konuşulacak Açıklamalar..!Şevval Sam: İdam Gelirse.. Çok Konuşulacak Açıklamalar..!Artan Sıcaklıklar Bu hastalıkları Olanları Tehdit Altına Alıyor..! Dikkat..!Artan Sıcaklıklar Bu hastalıkları Olanları Tehdit Altına Alıyor..! Dikkat..!Ceceli'nin evliliğini İntizar ve eski eşi Arasındaki Lezbiyen İlişki mi Bitirdi?Ceceli'nin evliliğini İntizar ve eski eşi Arasındaki Lezbiyen İlişki mi Bitirdi?Şoför uyudu, Kaza Geliyorum dedi..!Şoför uyudu, Kaza Geliyorum dedi..!Adnan Oktar Örgütü'nün Mide Bulandıran Açıklamaları..!Adnan Oktar Örgütü'nün Mide Bulandıran Açıklamaları..!Şeker Hastalığının belirtileri ve Riskleri.. Uzmanlar Uyardı..!Şeker Hastalığının belirtileri ve Riskleri.. Uzmanlar Uyardı..!Türkiye'den Pakistana.. Türk Tarihinin en Büyük İhracatı Gerçekleşti..Türkiye'den Pakistana.. Türk Tarihinin en Büyük İhracatı Gerçekleşti..Doktora "eşek gibi bakacaksın" diyen hastaya Hakimden Şok karar..!Doktora "eşek gibi bakacaksın" diyen hastaya Hakimden Şok karar..!
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Haber Ay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz. Tel : iletişim için Mail atın > info@haberay.com.tr